Блог Stasi

Stasi

Блог Кулинарная книга База продуктов

Stasi

01.11.2022 12:08

Дневник тренировок за 01.11.2022

Только встала, уже устала😵‍💫 вроде нагрузка обычная, а сил уже нет.

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	5	5	150

Подтягивания узким хватом

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	5	5	150

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	14	14	420

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	30	30	900

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	30	30	30	1350

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	2	2

Подъём ног лёжа на полу

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Подъём ног в упоре

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 122 ккал

Повторения: 265 раз

Тоннаж: 2970 кг

Время: 2 мин

Stasi

04.08.2022 20:07

Дневник питания и тренировок за 04.08.2022

Делала творог с зеленью, находилась по грядкам и вышла зелень с творогом🤷🏻‍♀️
Перестала хомячить ежедневно шоколадки, расчехлила батончики которые брала на всякий случай. Как-то грустно просто сидеть, когда все садятся чай пить и шоколадки трескать😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый [Эколайн]	55	176.6	3.9	0.6	39.1
Ананасы Отборные Кусочками в 100% Ананасовом Соке [Iberica]	100	43	0.7	0	10
Итого	155	219	4	0	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	150	21	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречишный Чай [Nature's Own Factory]	3	9.1	0.5	0.1	1.6
Сухари "Сахарные" [ВкусВилл]	20	74	1.5	1.3	14.2
Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut [Bombbar]	0.9	177.3	18	7.4	3.7
Итого	277	260	20	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	380	553.7	30.4	24.7	52.4
Вода	200	0	0	0	0
Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut [Bombbar]	1	197	20	8.2	4.1
Итого	640	750	50	32	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке	70	114.1	3	3.4	18.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	114	3	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Горох стручковый, свежий	25	10.5	0.7	0.1	1.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	340	318	29	16	10
Итого за день	1832	1684	108	62	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я вчера на велосипеде попу отбила☹️
Сегодня кататься было грустно, мало ездила.

Активности

	1	2	3	Итог
Заметка	ходьба	biking	sleep.inBed
Время начала
Время конца
Время	11.2	41.7	129.2	182
Дистанция	135	10180		10315
Расход калорий		111		111

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9775	9775

Результаты за день

Энергозатраты: 339 ккал

Время: 182.1 мин

Дистанция: 10315 м

Количество шагов: 9775 кол

Stasi

03.08.2022 21:08

Дневник питания и тренировок за 03.08.2022

Пук, и я все сломала. Выгрузила активность и графики из зелёного стали желтыми.
Вот выгрузить с часов и телефона активность сюда я могу, а могу ли отсюда в apple здоровье выгрузить рацион? Не хочу менять приложение, но и вручную вбивать мне лень :((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шашлык из баранины, говядины или свинины	50	77.3	5.7	5.3	2
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Творог Первая Ложка [Агуша]	45	39.6	3.6	1.9	1.5
Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия]	10	37.1	0.7	0.1	8.2
Груша	15	7.1	0.1	0	1.5
Горький Шоколад 85% [Lindt]	30	175.2	3.8	13.8	6.6
Сухари "Сахарные" [ВкусВилл]	60	222	4.5	3.9	42.6
Итого	420	759	34	37	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Рис Бурый [Эколайн]	50	160.5	3.5	0.5	35.5
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд]	50	59	6.9	3.2	0.8
Пуэр	2	0	0	0	0
Мини Кексы с Клубникой [Kovis]	50	180	2	6.5	29
Шоколад Горький 72% [O'Zera]	20	113.2	1.8	8.3	7.4
Шоколад в Кубиках Молочный с Апельсином [O'Zera]	20	112	1.6	7.8	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	532	664	17	26	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сывороточный Протеин для Женщин со Вкусом Клубники [Energy Pro]	30	103.3	21.6	0.1	2.1
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	610	364	59	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2562	1787	111	73	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4 раза гуляла, 2 раза ездила на вело😎прям отдохнула душой и телом 🥰

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12715	12715

Активности

	1	2	Итог
Заметка	biking	sleep.inBed
Время начала
Время конца
Время	78	375	453
Дистанция	22518		22518
Расход калорий	334		334

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Количество шагов: 12715 кол

Время: 453 мин

Дистанция: 22518 м

Stasi

03.08.2022 09:45

Дневник питания за 02.08.2022

Укатила в деревню, без весов, но с сантиметром. Ушло пузо ещё на 1см, но это вода и цикл, который пытается вернуться с кормлением. -17см в районе пупка за 5 месяцев. Оказалось слишком быстро, учитывая что ещё родила крупного парня и он мне все пузо растянул. Хоть и почти 9 месяцев назад. Качество кожи отвратительное, хотя я ем очень много белка - потому что занимаюсь, в том числе и силовыми, кормлю, и у меня впринципе дефицит белка в организме, восполняю. Пока отдыхаю, пытаюсь замазать кремами, далее пойдёт мезороллер, если и он не поможет - пойду в салон на апаратку какую либо, хоть тот же lpg. Торжественно обещаю сдать анализы по возвращению, выложу результаты сюда. Лаб4 хорошие лаборатории? По цене огонь, на 20 маркеров около 5 тыр. Снимала мужу видео, испугалась какая я корова, в том же районе живота и поясницы особенно, решила продолжить записывать что жру, хватит перерыва и отдыха длиной в неделю. Интуитивного питания у меня не выходит, потому что у меня сплошной день сурка, и я либо не ем, либо ем несколько раз подряд потому что забываю в этой беготне, и было что то вчера, позавчера или сегодня😅
А вот руки и ноги уже даже ниче такие 🥰
31.07 мне стукнуло 30🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	250	302.5	40	12.5	7.5
Сироп Топинамбура [Терра]	30	80.1	0	0	19.7
Итого	280	382	40	12	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Миндаль [Bombbar]	60	178.8	20	6.5	2.5
Итого	60	178	20	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное [Куриное Царство]	100	180	17	13	0
САЛАТЫ	200	223.2	28.8	9.6	5.2
Итого	300	403	45	22	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Икра Красная [Северная Компания]	20	46.4	6.2	2.4	0
Безалкогольное Шампанское [Bosca]	200	44	0.8	0	11
Итого	250	170	9	3	25
Итого за день	890	1134	115	45	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stasi

13.07.2022 08:06

Дневник питания за 12.07.2022

Какава я молодец. При условии что дома меня не было с 9 до 16ч, без фастфуда. Зато на батончиках, на следующий день я об этом пожалею. Сахзамы и клетчатка сработают😬😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Чеддер [Славия]	10	32.2	2.3	2.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	472	39	30	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье глазированное со вкусом "Фисташковый крем" 70 гр	1	193.5	18	4.3	16
Батончик глазированный "Банановый пудинг"	40	140	10	6.3	3.3
Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet [Bombbar]	1	141	10	6.4	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	474	38	17	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Балтика 0	500	175	0	0	30
BCAA 2:1:1 [Prime Kraft]	1	3	0	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1105	178	0	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Опята [Global Village]	100	15	2	0.5	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Стейк Рибай [Веско]	250	425	50	25	0
Итого	425	518	53	29	10
Итого за день	3190	1642	130	76	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stasi

22.05.2022 22:06

Дневник питания за 22.05.2022

Иду на поправку, хоть начала кушац. Слила за 3 дня 3 кг, до сих пор от антибиотиков не очень, но уже хотя бы не тошнит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	50	178.5	7.4	0.5	34.4
Фруктовый коктейль, консервированный в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт	70	49	0.3	0.1	12
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Итого	121	227	7	0	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Постный Морковный с Пеканом [ВкусВилл]	50	206.5	1.9	12.8	21
чай черный заварной	5	0.1	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Итого	465	246	1	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески с тыквой и перцем	250	300.8	24.8	10.8	26.3
Мидии с оливками салат	130	96.2	4.9	6.6	4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	385	441	29	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печени трески	100	156.1	8.9	13	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Итого	300	426	45	26	2
Итого за день	1271	1341	84	62	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stasi

02.05.2022 21:37

Дневник питания за 02.05.2022

Очень странное питание, но есть меньше белка не выходит почему-то 😬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шпинат (Припускание)	50	10.8	1.4	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	120	26.4	1.3	0.2	4.1
Белевская пастила	50	138	2	0	32.5
Итого	320	349	19	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки «Премиум» [Пава Пава]	350	385	84	5.3	0
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]	50	6	0.3	0.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Наршараб [Кинто]	15	37.5	0	0	9.5
Итого	690	491	86	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitkit Protein cake yogurt	1	200	18	6.5	16
Вода Газированная [Аква Минерале]	300	0	0	0	0
Итого	370	200	18	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	160	182.4	37.9	2.4	0.2
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Шампанское [Bosca]	175	131.3	1.8	0	11.4
Итого	695	436	47	7	20
Итого за день	2275	1477	171	32	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stasi

02.05.2022 18:36

Здравствуй, новое приложение

Сорян за фото в белье, и грязное зеркало, но допустим. Другого приложения мне стало мало, теперь помимо похудения мне надо больше следить за витаминами и минералами. Добавила тренажёрный зал, но пока не сильно много, в основном рациональное питание. Пытаюсь есть больше, как кормящий человек, но пока не могу выйти даже на норму без кормления. Ещё есть минимум 5 кг которые мне не нравятся, дальше будет видно.