М. Асадли

22.06.2022 15:42

Дневник питания за 21.06.2022

День 69. На весах 88.7. кг. Я в отчаянии. Это за вчерашний день. Порция риса колоссальная, но по каллоражу выглядит нормально. Решил с сегодняшнего дня переключится на интервальное голодание. День ем, день воздерживаюсь. Думаю ничего плохо не будет, да и организм избавится от лишнего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Итого	473	538	23	22	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	700	910	18.8	2	194.4
Сосиски говяжьи	80	180.8	8.3	16.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	90	11.1	0.5	0	3.1
Итого	870	1101	27	18	198

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	340	336	4	8	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Баклажан (Жарка)	80	14.4	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	70	6.3	0.4	0	1.9
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Итого	381	179	33	1	9
Итого за день	2064	2156	88	49	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 22.06.2022 15:59

Убери соль.

Продуктовый адвокат 22.06.2022 16:04

Может, лучше начать с классики? 16/8?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2022 16:05

Виктория, да там Cl нет почти, чем то ещё Na набрал..

JRo 22.06.2022 16:05

А в чем смысл? Один день 0, а во второй наесть столько, сколько нужно за 2 дня?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2022 16:06

Женя, кто лёгких путей ищет?

Продуктовый адвокат 22.06.2022 16:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Тот, кто сразу льёт на себя ледяную воду, забыв подготовить тело плавным понижением температуры.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2022 16:17

Женя, и тот кто хочет быстро похудеть..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2022 16:18

JRo, да сегодня чел в дефиците общем с профицитом углеводов..

Продуктовый адвокат 22.06.2022 16:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), А потом так же быстро набрать..

JRo 22.06.2022 16:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так решение на поверхности, зачем изобретать велосипед?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2022 16:23

JRo, ну, а грабли как обойти?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2022 16:23

Женя, таки да💪

JRo 22.06.2022 16:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), день 70, обхожу грабли 😁

Мария Лионова 22.06.2022 16:30

Женя, Как-то пробовала этот метод. Ради интереса. 16/8. Работает. Да и вроде как организм переносит спокойно.

Ольга (Свидетели Кота) 22.06.2022 16:39

Может, просто печеньки и сосиски не есть? Выбирать здоровую полезную еду. Сейчас столько овощей, фруктов. День через день питаться слишком жестко. Если вы привыкли к углеводному питанию, у вас будет слабость и головокружение в дни голода. Так всю жизнь питаться вы не сможете, вернетесь на ежедневное питание, наберёте вес еще больше, чем был, и плюсом рпп. Оно вам точно надо?

Продуктовый адвокат 22.06.2022 16:40

Мария Лионова, Работает, как и любые способы ограничения калорий. Вопрос в том - сорвёшься или нет. Как по мне, 16/8 - очень щадящий режим, если уж пробовать голодание. Идеально для новичков. А то сутки не есть, чтоб набить желудок на следующий же день.. Ну, такое.

Продуктовый адвокат 22.06.2022 18:01

JRo, Вот-вот. За 2 - это ещё в лучшем случае. Уверена, там за все три наберётся. Тут сосиски с печеньем убрать надо. Тогда и ккал снизятся, и соли в рационе меньше будет, и угли в норму придут. А то грабли эти у нас любимые, поэтому с собой их потаскаем.

М. Асадли 23.06.2022 20:36

Виктория, нееееет

М. Асадли 23.06.2022 20:36

Женя, что это?

М. Асадли 23.06.2022 20:37

JRo, нет, я не такой. И кстати не вышло...

М. Асадли 23.06.2022 20:38

Ольга, не надо, но надо сбросить вес.

М. Асадли 23.06.2022 20:38

Jade Bratz, куриные сосиски продаются, их можно?

Продуктовый адвокат 23.06.2022 20:39

М. Асадли, 8 часов можно есть, 16 - нет, но можно пить воду, чай без сахара. Из еды только полезные продукты. Есть много схем ИГ. Это - самая щадящая и популярная.

М. Асадли 23.06.2022 20:41

Женя, о спасибо.

М. Асадли 23.06.2022 20:41

Спасибо дорогие, вы очень помогаете. Мне так не хватало поддержки... Благодарю всех вас, Я рад, что с вами.

Ольга (Свидетели Кота) 23.06.2022 20:42

М. Асадли, да, сбросить вес и сохранить здоровье. А вы своим экстримом бессмысленным его подорвете((

Продуктовый адвокат 23.06.2022 20:51

М. Асадли, Не кидайтесь в крайности. Худеть надо не за счёт здоровья. Успехов.)

Ана-на 23.06.2022 20:57

Тяжело готовить. Все взвешивать, записывать в рецепты. Но это хороший способ снизить калорийность и есть полезную пищу. Понятно, что и сосиски и печенье из экономии времени.

Мария Лионова 26.06.2022 10:19

Женя, Да, я бы сказала, что 16/8 даже не голодание. а просто правильный вполне режим питания... С улыбкой

Мария Лионова 26.06.2022 10:19

Jade Bratz, О, интересно. Нет случайно рецептика? Всё хочу приготовить домашние сосиски. Может в пароварке.

Продуктовый адвокат 26.06.2022 13:13

Мария Лионова, Ну, для кого как.)

М. Асадли 27.06.2022 12:02

Ольга (Свидетели Кота), был период.... Денег не хватало. Я голодал 3 года, мало ел но вес не уходил...

М. Асадли 27.06.2022 12:03

Женя, спасибо))

М. Асадли 27.06.2022 12:04

Ана-на, встаю в 5, дома бываю к 8и вечера. У нас ремонт, живём пока впорознь.

М. Асадли 27.06.2022 12:04

Женя, нее половинка только.

Ольга (Свидетели Кота) 27.06.2022 12:21

М. Асадли, так организм был в стрессе, его задача сохранить вам жизнь, конечно, он не отдаст запасы, он же не знает, что за экстремальная ситуация случилась и когда она закончится) а теперь из-за прошлых голодовок организм делает запасы с удвоенной силой, потому что уже однажды пережил тяжелые времена.

Ана-на 27.06.2022 12:52

М. Асадли, тогда все понятно. Держитесь!

М. Асадли 28.06.2022 21:09

Ана-на, спасибо)

Мария Лионова 03.07.2022 13:33

Jade Bratz, Спасибо большое. Очень просто и понятно. Надо будет обязательно попробовать. Ещё и выглядят красиво... Занимаюсь спортом. Так что куриное филе всегда к месту.