Виктория
12.08.2022 19:59
Девлчки-мальчики, я до недавнего времени не поняла, че нафиг происходит. Я ж заканала в прогу мзр никакое физнагрузко. Ну прямлежало пузом кверьх. А с 1 июля устроилась уборщицей в офисы 9-14. После 14 - швабодна. Входит-то как и раньше, не больше 250 мл, а нагрузко-то эгегей! Работаю с 9, к 11 уже стены собираю. Качает. Иушки перед глазами. Сень пятница, вчера зп получита 5 тыс, да пофиг, я банкрот, мне край 14700 с копейками... Вопрос в другом: мене некогда щитать калории, чо вижу то и жру. Хочу, Надо!!! Сень вечером словилась с шаурмячной - мы с ними цветами комнатными меняемся, други навек - наложили мне сначала 5 мантов. Схомякала дома. Через 2 часа прихожу: мене плов, 3 самсы и курицу с картошкой ( на утро, я же в лес по чернику погоню). Постоянно хочу спаць и жраць! И приснла на молочку: молоко, творог, сметана, сыр. Ненавидела раньше. Но сыр лана, заходил. Климакс?
Виктория
09.08.2022 18:44
Орала чайкой!!! Листайте вправо
 2 
Виктория
23.07.2022 16:35
Кроч, как стояло у меня 66.8 - так и стоИт. Мечтала 54. Как до беременности. Или 60 - так себе, рост минус 100. На выхи гоняю на дачу, борюсь с сорняками, поливаю че выросло. Бардак. Дома бардак. В жизни бардак. Ноги стройняхи!!! Работаю уборщицей с 9 до 14. Жопа крутая!!! Но пузо, если сесть - лежит на коленках. Мож, пару дней на рисе без соли? Жара, отекаю.
Виктория
19.07.2022 06:12
В субботу у соседа завалили индюка. Я утащила кусочек грудки с кулачок. Вчера потушила с грибами и картошкой. Гадость: жесткое и невкусное мясо. Вывод: выбирать самой нормальный продукт, а не халяву.
Виктория
18.07.2022 13:26
Муж вчера из сада припер молоденьких кабачков. Я с утра невыспавшаяся и голодная, смену без обеда отработала. Отдраила свои 500 квадратов, жара ужас +37 в тени. Завидую Маришке в Гаграх - там попрохладнее и море есть. Пришла - нажарила кабачков с чесноком, считать калории не стала. Кого там - два кабачочка на 200 г каждый, + масло растительное, не считала сколько, пополам с Лехой поели. Планирую сделать грибницу с индюшачьим филе, если сил хватит. Сейчас высплюсь - начну считать опять.
Виктория
18.07.2022 13:18
Виктория
05.07.2022 14:16
1. Берем отпуск, отправляем семью на курорт, остаемся дома.
2. Устраиваемся уборщицей в офисные помещения с 9 до 14.
3. На работу ходим пешком.
4. Жрем, что Бог послал ( лук, укроп, салат со своих 6 соток + грибы из леса) и когда послал (ибо некогда заморачиваться). Подходят варианты: "шоколадку будешь? Ой, мы пиццу/суши заказали, угощайся! Ой, девочки, я вчера пирог сварганила, налетайте! "
5. Калории не считаем - тупо лень.
6. После 14:00 ( у меня в, 14:30) садимся на автобус до дачи, выходим за 12 остановок и прем через лес ( собираем грибы) часа три. Как вариант - доезжаем до дачи и рвем сорняки. Собираем зелень на еду.
7. Выходим на конечную в 18:45. Садимся, в автобус и едем домой.
8. В 19:45 дома обрабатываем грибы/зелень, принимаем душ/ванну, готовим одежду на завтра. Если силы есть - можно пожрать. В магазин не идем - сил нет.
9. Подьем в 6-45. Растяжка. Чистим зубы. Завтракаем. Одеваемся. В 8:40 идем на работу к 9.00.
10. Повторить 22 раза без учета сб и вс.
11. Суббота: с пятницы уже на даче. Режем грибы или сорняки. Можно окучить картошку, растопить мангал и полить огурцы. Приветствуются хлеб, торты, пироги, зелень, шашлыки, и вообще все, что на халяву, спиртное и друзья. В 18:45 автобус домой. По приезду обрабатываем зелень/грибы.
12. Воскресенье: с 00:00 воскресенья до 06:45 понедельника крепкий здоровый сон.
ИТОГ: с 1 по 5 июля с учетом выходных минус 3 кг. Нюанс: я отпуск не брала, я так работаю. Сегодня шла с офиса - чуть не потеряла штаны!!! Вывод: нужен ремень.
😂😂😂😂😂 ах дааа! Приятный бонус: 15 тыщ рублей на карточку!!!
Внимание: есть противопоказания в виде домашних животных. Но возможно совмещение животного и графика по желанию животного. Побочные эффекты: вечерний бзик со словами: где эта ипаная кровать, сцуко?!!
 7 
 19
Виктория
28.06.2022 12:19
Давным давно один мой коллега увлекся скидыванием жирка с "авторитета" ( который пучился у него над ремнем), начал тягать железо и употреблять белковые коктейли. Одним прекрасным днем я застала его за поеданием блюда, состав которого: тунец ( хлопья в собственном соку, 1 банка) + творог ( вроде граммов 200). Прошло больше 20 лет. Худею на МЗР. Вчера смешала банку тунца и 100 г творога 5%. Ем. Давлюсь, но ем. Почки в норме, могу жрать один белок, не проблема. Вопрос: что дает такая смесь и как она усваивается?
Виктория
27.06.2022 16:35
Шоп ви знали, тетя Вика умеет все: от мытья полов и прополки огородов до защиты клиентов в Высшем Арбитражном суде Российской Федерации. Единственное, шо мине не дается - это раскрутка своего бизнеса и продажа себя и своих умений. Как результат - я-таки вас умоляю и не делайте мне нервы - я банкрот. Зачем мне сейчас пахать за 80 - 100 к на дядю и делать голову, если мине все равно положен только прожиточный минимум 13 390 нееврейских рублей??? Есть выбор: поломойкой в офисный центр ( назовем его Пики) с 7 до 16, зарплата 20 000, из которых мое 13390. Или поломойкой в другой офисный центр ( Виз) с 9 до 14. Зарплата 15 000. Мои опять же 13390 руб. Один фиг разница будет кредиторам уходить. Трудоустройство официальное. На кредиторов мне пофиг. Во втором случае ВИЗ я смогу на полставки еще куда-то удрать неофициалом. Имхо - выбор очевиден. Во втором случае ВИЗ еще бонус - пехом 25 мин. По кладбищу и территории Епархии. В первом ПИКИ 12 мин. Но рядом с домом. Вы как мне посоветуете? В обоих случаях оплата и трудрустройство по ТК. Кста, в первом варианте ПИКИ бесплатные обеды в офисной столовке. Но! Я ж не знаю, из чего готовят. Я склоняюсь на ВИЗ.
Виктория
27.06.2022 16:11
Про ходьбу пост ниже. Не знаю, как совместить дневник и трени в одном посте типа чводного. Не соображаю пока, как сайт работает. Еще утром пресс покачала 4*15 и потянулась. Минут 15 размялась. Пенку-коврик специально из сада привезла, зелененькую, веселенькую ( соседи выкинули, им зря, а мне в самый раз!) Не стала считать. Давно физнагрузки не было, стараюсь щадяще. Колени хрустят при приседе - жуть! Хоть и не больно. Думаю, лытку говюжью взять, сварить желе без соли, а-ля студень. Говорят, помогает. Свекровушка с артрозом и артритом так спасалась. Сегодня сосед копеечку подгонит, завтра сползаю в нормальный маркет. Оч нужно ваше мнение, други! И по физике, и по коленям. А вот, вижу: дневник сам вкинул 200 ккал от ходьбы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
11
62.3 0.1 6.8 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Грибы с гречкой в горшочке
188
71.6 1.9 4.3 6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 1
183
137.1 2.9 7.3 14.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
18
42.3 1.4 0.2 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Морс облепиховый
200
15.8 0.2 1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
300
89.1 8.4 2.4 8.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
39
91.7 3.1 0.4 18.8
Соус Супер Острый [Mivimex]
7
2.1 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Клубника
75
30.7 0.6 0.3 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
53
23.9 0.5 0.1 5
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7
Клубника
53
21.7 0.4 0.2 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Вино ординарное красное Изабелла
700
672 0 0 38.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не понимаю, как считать энергозатраты. Вроде калорий пережрала ( нефиг было жрать вино!). Но перед этим прогулялась нехило так от ДК Гагарина до ВИЗа ( Екатеринбург). Шла 1 ч 17 мин бодрым шагом. Карта кажет 5 км с мышиным хвостиком. Расход якобы - 200 ккал. Шла голодная, по жаре, аж голова кружилась. Шагомер подглючил. Дома переустановила новый. Потом еще туда-сюда прошлась быстро 1 км. Не считала их уже. Т. Е. Мне из нажранных 1800 кк нужно 200 кк отнять?
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
10000
10000
Время
77
77
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 10000 кол
Время: 77 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы