Дневник питания за 29.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-7.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 20 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕

Завтрак: 435,4Ккалл.498гр. 🌼В 8.30🌼
Бжу: 57,3/17,6/11,7

Прогулка

Обед: 805,6Ккалл.1243гр.🌼14.30🌼
Бжу: 83.8/23,9/59,6

Ужин: 204,6Ккалл. 568гр.🌼В 20.30🌼
Бжу:29/4,2/11,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Баклажан- вафли-запеченые	70	17.6	0.9	0.1	3.2
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	187	207	39.8	3.6	3.6
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	498	435	57	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""	600	508.8	52.8	14.4	39.6
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"	182	259.2	24.9	9.5	16.4
Йогурт греческий 0.1% натуральный Venn's	60	33	6	0.1	2.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	1	0.4	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1243	805	83	23	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с курогрудкой	260	192.7	28.9	4.2	9.1
Халапеньо	8	9	0.1	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	204	29	4	11

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3749	1445	170	45	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 29.09.2024 22:00

Какие фотографии все вкусные! Просто супер!

Алла 29.09.2024 22:09

Мария, 🥰

Oksana 30.09.2024 00:06

Все элегантно, очень красиво!

Валентина 30.09.2024 01:10

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥰

Артур Соколов 30.09.2024 02:31

17 кг впечатляющий результат))

Алла 30.09.2024 05:12

Oksana, 🌹

Алла 30.09.2024 05:12

Валентина, 🌹

Алла 30.09.2024 05:12

Артур Соколов, 💪💪

Саяна 30.09.2024 05:47

Можете, пожалуйста, уточнить, какое именно приложение вы использовали для подсчета шагов? Мне было бы интересно узнать, так как я ищу подходящее для себя.