Елена
20.11.2024 22:30
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня планировала лечь пораньше спать и как обычно ничего не
вышло, завозилась по хозяйству. Ужин приготовил муж))) а я весь
вечер убирала кухню)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Куриный рулет Петруха |
40
|
56 | 5.6 | 3.2 | 1.2 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 266 | 159 | 8 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
135
|
101.7 | 23.4 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 520 | 225 | 25 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
165
|
84 | 2.1 | 4.3 | 8.9 |
| Сальтисон домашний |
90
|
164 | 18.1 | 10 | 1.1 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 600 | 329 | 21 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 345 | 115 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка полосатая (Жарка) |
226
|
224.9 | 33.6 | 10.1 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 2.8 | 0.4 | 7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Наполеон |
76
|
234.2 | 3.3 | 14.9 | 21.5 |
| Итого | 637 | 603 | 39 | 35 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2657 | 1717 | 109 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
