Елена
07.03.2022 20:39

Дневник питания за 07.03.2022

Сегодня у меня непреодолимое желание нарушить все запреты и скушать банку сгущенки, но ограничилась сырникаи. Полегчало. Но на ночь - это преступление

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)
125
31.1 1.1 0.3 3.8
Тунец желтоперый, приготовленный на жару
125
162.5 36.4 0.7 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
25
19.5 1.3 0.1 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Заменитель молока, без сои
100
46 1.6 2 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)
125
31.1 1.1 0.3 3.8
Тунец желтоперый, приготовленный на жару
125
162.5 36.4 0.7 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
25
19.5 1.3 0.1 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники жаренные
185
368 27.2 14.1 32
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
У меня домашней сгущёнки банка давно стоит... Никак пока не могу решиться открыть... Думаю, что распечатаю не раньше, чем достигну желаемого веса - немного осталось. С 8 Марта💐.
Елена 08.03.2022 10:44
8 марта как раз повод! С праздником!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты