Елена
09.04.2026 07:27
На сегодня план такой. По немногу начинаю входить в привычный ритм.
Скоро праздники. Хочется на готовить вкусняшек. Буду в этом году
делать творожную пасху, без яиц на желатине. Купила уже на wb
формочку, марлю в аптеке.
Ещё в планах творожные и дрожжевые куличи. Начну в пятницу вечером печь после работы.
А вот с горячим ничего в голову не приходит кроме мяса под сыром и котлет...
Ещё в планах творожные и дрожжевые куличи. Начну в пятницу вечером печь после работы.
А вот с горячим ничего в голову не приходит кроме мяса под сыром и котлет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
33
|
55.1 | 1.4 | 0.4 | 11.6 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Сыр колбасный "Минчанка" |
32
|
84.8 | 7.4 | 6.1 | 0 |
| Итого | 388 | 179 | 9 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
135
|
121.5 | 18.9 | 4.1 | 1.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
25
|
119 | 3.9 | 8.5 | 6.8 |
| Итого | 667 | 353 | 24 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
171
|
134.3 | 26.1 | 3.3 | 0 |
| Закатка перчик сладкий в томатном пюре |
200
|
101.6 | 2.6 | 3.6 | 14.2 |
| Итого | 371 | 235 | 28 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Зефир бело-розовый |
45
|
139.5 | 0.5 | 0 | 36.5 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 294 | 1 | 5 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Капуста морская без уксуса маринованная |
150
|
33 | 0.8 | 0.8 | 5.7 |
| Мидии (Варка) |
78
|
55.6 | 8.2 | 1.4 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1120 | 543 | 24 | 12 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3293 | 1645 | 89 | 48 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
16.03.2026 21:25
Обычный день
Дом-работа-дом
Хорошо, хоть на улице приятная погода...
А в общем нет никакого настроения, ничего не хочется, даже праздника...
Дом-работа-дом
Хорошо, хоть на улице приятная погода...
А в общем нет никакого настроения, ничего не хочется, даже праздника...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
38
|
63.5 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Паштет из куриных потрохов |
34
|
63.8 | 3.6 | 4.6 | 1.9 |
| Итого | 391 | 160 | 6 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
155
|
139.5 | 21.7 | 4.7 | 2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 660 | 244 | 23 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой и крабовыми палочками |
60
|
53.1 | 3.3 | 2.8 | 3.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Стожки с грибами |
1
|
137.4 | 20.3 | 5.5 | 1.2 |
| Итого | 313 | 218 | 25 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 540 | 115 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
25
|
119 | 3.9 | 8.5 | 6.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 444 | 464 | 18 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2448 | 1241 | 75 | 38 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
11.03.2026 21:06
Прошел очередной обычный день. Ничего сверхъестественного не
произошло. А хочется какого то чуда-волшебства, как в
детстве.
Приятно радует погода, днём уже совсем тепленько. Светит ласковое солнышко. Гуляю во время обеда и думаю "зачем мне эта рутина?", поехать бы в лес или на участке поковыряться с удовольствием.
Но...увы, денюшку сама по себе не приходит
Приятно радует погода, днём уже совсем тепленько. Светит ласковое солнышко. Гуляю во время обеда и думаю "зачем мне эта рутина?", поехать бы в лес или на участке поковыряться с удовольствием.
Но...увы, денюшку сама по себе не приходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Окунь морской холодного копчения |
45
|
89.6 | 11.9 | 4.7 | 0 |
| Итого | 420 | 215 | 14 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 667 | 256 | 24 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
219
|
229.5 | 34.5 | 4.8 | 11.6 |
| Свекла, вареная |
115
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
100
|
50.9 | 1.3 | 2.6 | 5.4 |
| Итого | 434 | 331 | 37 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 235 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 379 | 318 | 14 | 6 | 49 |
| Итого за день | 2135 | 1225 | 92 | 31 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
18.02.2026 07:47
На сегодня план такой, пока ещё не знаю, чего же добавить.
Еды целый холодильник, а ничего не охота.
Может блинчиков наречь на крахмале... Без глютена... И наесться от души...
Сегодня сфоткала свой завтрак... Только кофе не влез)))
Еды целый холодильник, а ничего не охота.
Может блинчиков наречь на крахмале... Без глютена... И наесться от души...
Сегодня сфоткала свой завтрак... Только кофе не влез)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Форель запечённая в духовке |
17
|
31.1 | 4.4 | 1.4 | 0 |
| Свинина, вырезка |
22
|
31.2 | 4.3 | 1.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Итого | 459 | 180 | 11 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
140
|
126 | 19.6 | 4.2 | 1.8 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 650 | 261 | 22 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей |
300
|
253.2 | 27.6 | 8.4 | 15 |
| Итого | 300 | 253 | 27 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 490 | 142 | 1 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 339 | 303 | 14 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2238 | 1141 | 77 | 35 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
12.02.2026 21:28
Скоро мужской праздник, 23 февраля. Все мужчины в моей семье имеют
непосредственное отношение к нему. Военнослужащие в отставке. Никак
не могу придумать, что же подарить...
Что то полезное и не очень дорогое. Мыльно пыльные, носки, трусы и ТД не рассматриваю. Может кто чего посоветует...
Что то полезное и не очень дорогое. Мыльно пыльные, носки, трусы и ТД не рассматриваю. Может кто чего посоветует...
3
2
Елена
12.02.2026 08:03
На сегодня план такой. После работы снова с сыном к врачу. Вчера
сдавали мазки из зева и кровь на биохимию.
Надеюсь, что всё же будет результат...
Надеюсь, что всё же будет результат...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Форель запечённая в духовке |
35
|
64.1 | 9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 401 | 175 | 11 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
25
|
119 | 3.9 | 8.5 | 6.8 |
| Итого | 485 | 266 | 26 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
190
|
53.2 | 2.8 | 0.3 | 6.6 |
| Закатка свекла с кабачком |
75
|
59.7 | 0.8 | 2.9 | 7 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
242
|
253.6 | 38.1 | 5.3 | 12.8 |
| Итого | 507 | 366 | 41 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
25
|
119 | 3.9 | 8.5 | 6.8 |
| Итого | 185 | 194 | 4 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1867 | 1286 | 98 | 44 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
10.02.2026 21:29
Я всё ещё стрессую, углей перебор, калорий недобор. Вес шлепнулся
ниже 52 кг...
Всё наетое за прошедшие праздники утеряно(((
Но, ничего, надеюсь выкрутится из сложившейся ситуации и снова в бой
На завтра отварила стручковую фасольку. Добавлю к ней маринованную свеклу с маринованным кабачком и будет мне вкусненький гарнир. На ужин снова планирую кашу. После неё у меня животик не буянит ночью))) а голодной я не усну, да и не нужно...
Всё наетое за прошедшие праздники утеряно(((
Но, ничего, надеюсь выкрутится из сложившейся ситуации и снова в бой
На завтра отварила стручковую фасольку. Добавлю к ней маринованную свеклу с маринованным кабачком и будет мне вкусненький гарнир. На ужин снова планирую кашу. После неё у меня животик не буянит ночью))) а голодной я не усну, да и не нужно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
47
|
78.5 | 2 | 0.6 | 16.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сыр колбасный "Минчанка" |
25
|
66.3 | 5.8 | 4.8 | 0 |
| Форель запечённая в духовке |
14
|
25.6 | 3.6 | 1.1 | 0 |
| Итого | 411 | 213 | 12 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир нано |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Творог 3% жирности |
156
|
140.4 | 21.8 | 4.7 | 2 |
| Итого | 496 | 227 | 22 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с грудкой |
240
|
253.2 | 32.4 | 8.2 | 10.8 |
| Итого | 240 | 253 | 32 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Зефир нано |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 490 | 157 | 1 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 371 | 315 | 14 | 6 | 48 |
| Итого за день | 2008 | 1167 | 82 | 30 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
08.02.2026 14:48
Сегодня обнаружила, что начался портится лук, заготовленный с осени
на зиму. Осталось его немного, около 5 кг. Но такое количество тоже
за короткий промежуток времени употребить нереально (за исключением
подготовки праздничных обедов и ужинов но праздники закончились, а
до следующего лук не доживёт).
Решила поэкспериментировать, получилось удачно и очень вкусно.
Почистила, порезала мелкими кубиками и по частям отправляла в аэрогриля на 170 град где-то минут на 40. Каждые 10 мин перемешивала. Получилось намного вкуснее, чем продают готовый на площадках. Рекомендую)))) 
Решила поэкспериментировать, получилось удачно и очень вкусно.
Почистила, порезала мелкими кубиками и по частям отправляла в аэрогриля на 170 град где-то минут на 40. Каждые 10 мин перемешивала. Получилось намного вкуснее, чем продают готовый на площадках. Рекомендую))))
5
2
Елена
04.02.2026 22:53
Недолго я жила спокойно, всего три недели и ребенок снова с
температурой. У меня уже психоз по этому поводу...
Снова есть не охота, да, ничего вообще не охота. Сижу и смотрю в потолок. Хоть волком вой
Снова есть не охота, да, ничего вообще не охота. Сижу и смотрю в потолок. Хоть волком вой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
51
|
85.2 | 2.2 | 0.6 | 18 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Паштет из куриных потрохов |
28
|
52.5 | 3 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 408 | 187 | 6 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
173
|
155.7 | 24.2 | 5.2 | 2.2 |
| Итого | 473 | 158 | 24 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
185
|
42.6 | 3.3 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 373 | 221 | 44 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Пирожное песочное с кремом |
20
|
97 | 1 | 5.6 | 10.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 300 | 327 | 4 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
137
|
267.6 | 17.3 | 22.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Закатка свекла с кабачком |
50
|
39.8 | 0.6 | 2 | 4.7 |
| Итого | 337 | 373 | 20 | 24 | 16 |
| Итого за день | 1891 | 1268 | 99 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Елена
03.02.2026 19:48
Купила свои любимые козинаки из подсолнечника. Незаметно всё за раз
съела. Потянулась рукой в пакет, чтоб взять добавку, а там пусто...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
34
|
56.8 | 1.4 | 0.4 | 12 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Паштет из куриных потрохов |
30
|
56.3 | 3.2 | 4.1 | 1.7 |
| Итого | 393 | 162 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
130
|
117 | 18.2 | 3.9 | 1.7 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 630 | 198 | 20 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
30
|
46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 280 | 326 | 28 | 20 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
125
|
595 | 19.4 | 42.5 | 33.8 |
| Итого | 565 | 663 | 20 | 43 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2157 | 1635 | 88 | 84 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
10-04-2026
Дневник питания за 09.04.2026
Всем привет✋👋.
Не смотря на дождь, день выдался с...
05-04-2026
Дневник питания за 03.04.2026
Коврики антистресс из целлофана. Из упаковок, бу п...
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Новые рецепты
