Елена
25.04.2024 06:38
Собираюсь на работу. Ссобойки приготовлены и сложены. Сегодня и завтра дни ударного труда,тк в понедельник в командировку на 4 дня. Надеюсь,к этому времени сынулик выздоровеет.
Вчера вечером звонила учительница справиться о здоровье и уточнить планируемый выход с больничного. Сказала,что в классе несколько человек,как мой, с температурой больше 3 месяцев. Диагноза нет ни у кого, везде пишут постковид...
Жесть какая то...
На нервах есть совсем не охота, ем, потому что нужно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
11
61.3 2.9 5.1 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные, Националь
46
133.4 5.1 2.8 22.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
88.2 5.9 2.9 9.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Закатка капуста с перцем маринованная
200
101.8 2.6 5.2 10.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
194
198.1 33.5 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
110
123.2 2.6 0.9 23.9
Форель запечённая в духовке
100
207.2 25.7 10.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
110
85.8 17.6 1.1 1.4
Голубика
200
78 2 1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
24.04.2024 19:28
Очень неудачный выдался денёк, точнее его окончание...
Отработала без приключений, пришла домой,приготовила ужин и ждала со школы сына. Он сегодня первый день пошел в школу после 2х недельного больничного. А дальше "сюрприз", пришёл мой ребенок на 1,5 часа раньше,тк отпустили со школы из за высокой температуры...Это уже 6й раз с нового года...жесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
11
61.3 2.9 5.1 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
42
146.4 5.1 2.6 25.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
230
103.5 6.9 3.5 11
Вода
50
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Закатка капуста с перцем маринованная
200
101.8 2.6 5.2 10.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
194
198.1 33.5 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
165
432.3 39.4 29.4 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.04.2024 20:51
Давненько такого не было... Пришла домой с работы, муж с сыновьями дарят на костре шашлык и рыбу, приготовили салатик и ко мне пришёл Жорик))))
Надеюсь, всё без последствий в виде остановки пищеварения, наелась глютена... Но ооочень вкусненько...
Завтрашнее утро покажет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
10
55.7 2.6 4.6 1
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Пирог с творогом
200
688.4 21.4 30 83.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Рыжиковое масло
15
134.6 0 15 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
154
197.3 29.2 8.4 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварное тесто
200
458.6 14.8 29 34.4
Творог 2% в брикете
180
167.8 31.5 3.6 2.3
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
161
164.4 27.8 5.8 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)
205
354.4 34.3 24.1 0
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сыр салатный сливочный
20
39 2 3.3 0.3
Рыжиковое масло
15
134.6 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.04.2024 13:56
Вчера был день рождения. Было принято решение не отмечать дома и гостей не приглашать, но на всякий случай всё же приготовила немного дежурной еды (запекла ребра с медом, голенку в соусе, бутеры с икрой и рыбкой,наварила картохи).
Собралась и пошла гулять с мужем. Посетили много кофеен,да и просто прогулялись с удовольствием. Вернулись домой ближе к вечеру, а тут и гости без приглашения)))
Вместе с ними и объелась,до сих пор тяжко)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
12
66.8 3.1 5.5 1.1
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога 2%
138
199 18.4 6.9 16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог в клинке 1%
110
85.8 17.6 1.1 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Рыжиковое масло
15
134.6 0 15 0
Смесь семян для салата
4
21.1 0.7 1.6 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
154
197.3 29.2 8.4 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога 2%
138
199 18.4 6.9 16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
15.04.2024 14:02
Сегодня обычный рутинный день. По питанию всё как обычно, приготовила и взяла с собой.
На улице заметно похолодало, ветренно. Пришлось дома снова запустить отопление, тк в ближайшую неделю потепления не планируется по прогнозу.
Все выходные на садовом участке: обрезка и обработка деревьев и кустарников. Немного боязно,что похолодало, чтоб голубика с клубникой не замёрзли, тк уже цветут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
11
25.1 0.9 0.2 5
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
6
33.4 1.6 2.8 0.6
Авокадо
9
14.4 0.2 1.3 0.2
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
11
32 1.3 0.3 8
Паштет из куриных потрохов
44
82.5 4.7 5.9 2.4
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Геркулес на 1.5 % молоке
1
234.2 8.4 4.6 39.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Форель, все виды
148
219 30.7 9.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Стручковая фасоль в томатной пасте
250
92 6.3 2.8 11.3
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щёчки говяжьи тушеные
100
257.2 25.2 17.4 0
Рис Феникс, отварной
100
140 2.8 0.8 30
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог 3% жирности
100
90 14 3 1.3
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Елена
12.04.2024 20:26
Свободный вечер, муж на работе. Наверное, отдохну после работы,поваляюсь на диване,посмотрю фильмец.
Наполеоновские планы по уборке на выходные, надеюсь, лень не одолеет...
В воскресенье вечером муж хочет сходить в гости, я тоже,но в понедельник на работу и рано просыпаться. В субботу в гости не вариант,все выходные прогуляем и ничего не сделаем,после зимы на участке куча работы накопилось...
Вечерний перекус ещё не съела,но обязательно перед сном полакомлюсь овсянкой,может ещё к ней добавлю замороженной голубики. Всем приятных выходных!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
13
72.4 3.4 6 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37
84.4 3.2 0.5 16.7
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
24
129.6 1 7.9 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальтисон домашний
125
227.8 25.1 13.9 1.5
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Свекла, вареная
160
70.4 2.7 0.3 12.7
Рыжиковое масло
8
71.8 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка со стручковой фасолью
300
323.1 36 16.8 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес на 1.5 % молоке
1
256 9.9 5.1 41.9
Запеканка сладкая из рикотты
150
254.3 14.9 7.1 33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
11.04.2024 21:42
На улице сегодня похолодало. Вчера делала домашний сальтисон из свинины (язык,уши,голенка,сердце). Сегодня уже дегустировала, даже очень вкусненько. Как то я про него подзабыла,раньше часто делала. Тем более,что его любит и муж и сын.
Вчера накупила мяса и субпродуктов, забила морозильник.
На выходных собираюсь печь оладьи из говяжьей печени.
Испекла запеканку,хотела сырники. Заметила и решила сэкономить время. Переложила тесто в форму,а сама тем временем прибралась на кухне, младшенький днём похозяйничал: варил кашу и жарил омлет, маме уборка)))
Устала, завтра тяжёлый денёк, пойду спаткать. Всем спокойной ночи...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
12
66.8 3.1 5.5 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный Тимоша 15%
45
154.2 4 8.9 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Щёчки говяжьи тушеные
100
257.2 25.2 17.4 0
Рис Феникс, отварной
100
140 2.8 0.8 30
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальтисон домашний
160
291.5 32.2 17.8 1.9
Свекла, вареная
140
61.6 2.4 0.3 11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ленивый сырник
144
230.5 23 5.5 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
10.04.2024 09:10
Прошёл и день и ночь ... Только вспомнила о дневнике. Хотела ещё творог захомячить,не влез)))
Купила за время обеда говяжью печень, кильку. Но,не приготовила... Уже на выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
10
55.7 2.6 4.6 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37
84.4 3.2 0.5 16.7
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Сырок глазированный Тимоша 15%
45
154.2 4 8.9 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Запеканка с брокколи и грудкой
380
407 43.7 23.6 4.2
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Рыжиковое масло
7
62.8 0 7 0
Оладьи из печени
145
266.8 22 15.1 13.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог 2% в брикете
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
08.04.2024 06:52
На сегодня план таков. Сегодня проснулась снова с отеками... Причина пока не ясна, но анализируя съеденое, отекаю от перебора жиров.... Странно.
День сегодня обещает быть теплым и солнечным, без мерзопакостного дождика. В 6 утра на градусником +13, по прогнозу днём +25. Во время обеда обязательно погуляю свой часик по свежему воздуху ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
13
72.4 3.4 6 1.2
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
58
132.2 5 0.8 26.2
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Куриные лапки, вареные
180
387 34.9 26.3 0.4
Овощи тушёные 04.2024
200
109.6 6.2 0.6 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с брокколи и грудкой
300
356.7 39.6 19.5 4.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена
07.04.2024 21:14
Сегодня рацион такой...
Адски болит голова уже второй день. Померяла давление (100 на 70), пульс 80. Вроде бы неплохо...
Целый день провела на улице, встретилась с подругами, съела в кафе очень вкусный чизкейк (без коржа,один творожный крем) с капучино.
Погода отличная, тепло и солнечно,но очень ветренно. Возможно начинается метеозависимость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
11
61.3 2.9 5.1 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные лапки, вареные
180
387 34.9 26.3 0.4
Закатка капуста с перцем маринованная
200
101.8 2.6 5.2 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк
100
341 6.9 22.1 28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без крупы
215
161.5 18.9 4.9 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10
29.1 1.2 0.3 7.3
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
50
83.5 5.5 2.5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги