Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ягодный заливной пирог |
132
|
429.7 | 7.3 | 21.1 | 52.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 402 | 477 | 9 | 23 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 90 | 16 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
100
|
53.9 | 1.7 | 1.3 | 8.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Перловая каша с грибами |
120
|
129.8 | 3.2 | 5.3 | 17.6 |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 721 | 485 | 33 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Перловая каша с грибами |
120
|
129.8 | 3.2 | 5.3 | 17.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 540 | 306 | 27 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 90 | 16 | 2 | 2 |
Итого за день | 3023 | 1522 | 104 | 62 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный домашний |
80
|
248.8 | 5.8 | 8.3 | 37.8 |
Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
Итого | 160 | 441 | 21 | 20 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
160
|
262.4 | 27.7 | 6.4 | 21.9 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Йогурт домашний без сахара |
75
|
62 | 2.6 | 4.1 | 3.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
Итого | 480 | 534 | 34 | 24 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
Винегрет |
100
|
53.9 | 1.7 | 1.3 | 8.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 781 | 355 | 27 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша с грибами |
150
|
162.3 | 4.1 | 6.6 | 22.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 500 | 182 | 4 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
0.5
|
45 | 8 | 1 | 1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 212 | 45 | 8 | 1 | 1 |
Итого за день | 3433 | 1580 | 97 | 69 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
Варенье из райских яблок |
50
|
112.8 | 0.1 | 0.1 | 27.6 |
Итого | 80 | 206 | 2 | 3 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт с заварным кремом |
93
|
356.5 | 4.3 | 12.6 | 56.5 |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 725 | 683 | 33 | 24 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 772 | 481 | 29 | 28 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 742 | 460 | 60 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
Итого | 301 | 90 | 16 | 2 | 2 |
Итого за день | 4330 | 1998 | 143 | 75 | 184 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7972 |
7972 |
Количество шагов |
11379 |
11379 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье из райских яблок |
30
|
67.7 | 0.1 | 0.1 | 16.6 |
Итого | 30 | 67 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт с заварным кремом |
135
|
517.5 | 6.2 | 18.4 | 82.1 |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
170
|
278.8 | 29.4 | 6.8 | 23.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 752 | 897 | 39 | 32 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) |
108
|
122 | 25.5 | 2.1 | 0.4 |
Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 588 | 351 | 41 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
Итого | 125 | 103 | 2 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Куриная грудка (филе) |
108
|
122 | 25.5 | 2.1 | 0.4 |
Кабачковая икра |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 530 | 322 | 32 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин с шоколадным вкусом |
1
|
90 | 16 | 0.5 | 5 |
Итого | 25 | 90 | 16 | 0 | 5 |
Итого за день | 3750 | 1838 | 131 | 71 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крылышки куриные гриль |
23
|
79 | 7.1 | 5.5 | 0.5 |
Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
Мясо запеченное с чесноком |
30
|
65.4 | 8.5 | 3.3 | 0.5 |
Итого | 83 | 237 | 17 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 767 | 446 | 29 | 18 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Кабачковая икра |
50
|
71.4 | 0.7 | 5.4 | 4.8 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
Итого | 537 | 521 | 21 | 30 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Кабачковая икра |
50
|
71.4 | 0.7 | 5.4 | 4.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 705 | 369 | 33 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин с шоколадным вкусом |
1
|
90 | 16 | 0.5 | 5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 90 | 16 | 0 | 5 |
Итого за день | 3427 | 1740 | 119 | 81 | 129 |
Курица-гриль, крылышки с кожей | 595 г |
Соевый соус | 48 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Чеснок (Запекание) | 12 г |
Подсолнечное масло | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343.3 кКал | 20.39% | |
Белки | 30.8 г | 40.53% | |
Жиры | 23.7 г | 42.32% | |
Углеводы | 2.2 г | 1% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 40.2 г | 1.77% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Хлеб пшенично-ржаной домашний |
30
|
72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
Итого | 195 | 634 | 16 | 43 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшенично-ржаной домашний |
50
|
120.4 | 3 | 2.7 | 21.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Итого | 474 | 341 | 14 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крылышки куриные гриль |
46
|
158.1 | 14.2 | 10.9 | 1.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Лече |
50
|
41.9 | 0.6 | 2.9 | 3.4 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Протеин с шоколадным вкусом |
1
|
90 | 16 | 0.5 | 5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 548 | 400 | 35 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
Протеин с шоколадным вкусом |
1
|
90 | 16 | 0.5 | 5 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 424 | 33 | 16 | 35 |
Итого за день | 2902 | 1807 | 99 | 90 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
70
|
112.7 | 1.6 | 6 | 13 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
Итого | 118 | 309 | 7 | 18 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 588 | 253 | 21 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
Итого | 328 | 127 | 1 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
Сардельки свиные |
66
|
212.5 | 6.7 | 20.9 | 1.2 |
Хлеб ржаной домашний |
30
|
74.4 | 1.8 | 1.6 | 13.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 601 | 569 | 23 | 34 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Паста кешью |
12
|
70.4 | 2.1 | 5.9 | 3.1 |
Итого | 317 | 79 | 2 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке |
115
|
281.8 | 31 | 15.8 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 565 | 403 | 35 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
Итого | 150 | 123 | 5 | 8 | 7 |
Итого за день | 3667 | 1868 | 98 | 97 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
70
|
112.7 | 1.6 | 6 | 13 |
Мясо запеченное |
50
|
103.9 | 12.4 | 5.4 | 0.7 |
Итого | 148 | 340 | 15 | 17 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Паста кешью |
12
|
70.4 | 2.1 | 5.9 | 3.1 |
Итого | 112 | 79 | 2 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Торт |
87
|
328.9 | 5.4 | 26.2 | 17.8 |
Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 605 | 552 | 26 | 34 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха (форель) |
200
|
79 | 7 | 2 | 7.6 |
Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
Варенье из райских яблок |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
Итого | 658 | 371 | 37 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
100
|
209.6 | 16.8 | 15.8 | 0 |
Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 540 | 364 | 21 | 16 | 31 |
Итого за день | 3263 | 1719 | 103 | 91 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Фитченье |
3
|
178.1 | 3.2 | 8.3 | 22.7 |
Итого | 239 | 598 | 13 | 28 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 437 | 230 | 20 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт с заварным кремом |
150
|
575 | 6.9 | 20.4 | 91.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 450 | 578 | 6 | 20 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Торт с заварным кремом |
130
|
498.3 | 6 | 17.7 | 79 |
Ромовая баба |
0.5
|
140 | 1.6 | 4.6 | 23.5 |
Итого | 470 | 641 | 7 | 22 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
60
|
125.8 | 10.1 | 9.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Суп Дальневосточный с морской капустой |
160
|
60.3 | 3 | 3.4 | 4.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
Торт с заварным кремом |
75
|
287.5 | 3.5 | 10.2 | 45.6 |
Итого | 675 | 580 | 18 | 23 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо запеченное с чесноком |
94
|
205 | 26.6 | 10.2 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 394 | 208 | 26 | 10 | 2 |
Итого за день | 3265 | 2843 | 94 | 112 | 361 |