Дневник питания за 02.08.2024

День прошёл с какой-то грустью, печалью. Хотя повода нет. Есть тревога. Непонятно что со мной. Обследоваться не хочется, всё надеюсь, что в следующий месяц будет лучше. Что, когда гв подойдёт к завершению, гормональный фон переменется и состояние наладится.
Удивительно, мне казалась, что я съела больше. Такое чувство, как будто один приём пищи пропущен, но я не помню, что бы ела, а ощущение есть.
Тренировку выполнила качественно. Со следующего месяца залетаю на групповые. Порой думаю, а вот есть же пилатес, "умный" фитнес, построенный на правильном дыхании. Зачем я тут так усераюсь, если можно по другому..
Я купила себе топ с длинным рукавом и легинсы. Купила, понравилось. А вот даже не знаю, хватит ли смелости выйти так.
Плюс у нас дресс код существует на тренеровках. Поясница должна быть закрыта, нечего тела оголять. Но это я узнала, когда уже бирки срезала и в стирку отправила комплект.

Может ещё подождать 😂 ...пол годика
Ладно. Подумала, может боди пододеть, поприличнее будет. Хотя, тогда капуста получится. Бра, боди, потом ещё топ и лосины..
Достала на тренировку старую форму, нечего просто так место в шкафу занимать. Футболка очень свободно сидит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	50	128.4	3.1	2.5	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр "Чёрный герцог"	16	57.4	3.5	4.8	0
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Итого	274	336	9	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный Стаканчик на Сливочках Шоколадный [СибХолод]	70	168	3.9	8.4	18.9
Итого	70	168	3	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный Батончик Nut N Go [KDV]	36	194.4	4	13.3	14.8
Зефир Ванильный [Сладуница]	20	66	0.1	0	16
Рагу	160	146.6	18.9	2.2	11.2
Итого	216	407	22	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Нектарин	30	11.7	0.3	0.1	2.3
Итого	300	153	3	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Салат со сметаной	150	49.8	1.5	2.1	6.9
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	387	341	19	22	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Чернослив [Активиа]	200	160	5.6	4	25.2
Итого	200	160	5	4	25
Итого за день	1447	1566	64	69	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 02.08.2024 19:47

Странный дресс-код))) первый раз такое слышу)

Инна 02.08.2024 19:50

Mariа_?, у нас тренер советской закалки, когда она не на смене, думаю, вопросов у второго тренера не возникнет))

Igor Z 02.08.2024 19:51

вы меня напрягаете такие в спортзалах, придешь качаться. а там поодевают лосин и сбивают тебе настрой на кач совсем другими мыслями
а чтобы не было такого настроения, кофе не пей

Марусичка 02.08.2024 19:51

Красивый цвет у костюмчика. Я похожую расцветку взяла на лето на йогу. Прямо радует глаз.
Дресс код бывает обычно если травмоопасно иметь открытые участки тела.
А если нет, то в любом же удобном можно приходить. Тем более сейчас очень много комплектов с открытой пояснице в продаже.
Тут ещё и талия хорошо расположена - высокая посадка, не будет сползать, вообще удобненько.

Марусичка 02.08.2024 19:53

Инна, насмешили 🤣
Может ещё в чёрных трико и белой футболке прийти 🤣

Mariа_? 02.08.2024 20:07

Марусичка, и в чешках🤩

Алла 02.08.2024 20:22

А по мне ,- так главное, что бы Вам удобно было заниматься))

Инна 02.08.2024 20:36

Igor Z, ну а где ещё, если не в зале? На амазонках только девочки. Форма предполагается на групповые.

Инна 02.08.2024 20:41

Марусичка, ну не знаю, просто её это бесит. А вобще, я в этот зал хожу из-за неё. Нравится она мне как тренер, групповые интересные, трененги на все группы мышц.

Инна 02.08.2024 20:45

Марусичка, оо, я позже ещё другую расцветку покажу, одно удовольствие в таком заниматься)