Инна
11.07.2024 19:48
Тренажерка
Вот так всегда. Не голодная, плохо. Голодная, тоже плохо.
Мне интересно, есть ли польза у протеинового пудинг или нет?
Ну, в любом случае, как перекус подходит.
Мне интересно, есть ли польза у протеинового пудинг или нет?
Ну, в любом случае, как перекус подходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком |
180
|
149.2 | 4.9 | 2.7 | 26.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хлеб цельнозерновой |
50
|
110.4 | 2.6 | 2.9 | 18.5 |
| Творожный сыр |
15
|
33.5 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 306 | 430 | 10 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная с курицей |
150
|
205.5 | 16.7 | 12.5 | 6.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
65
|
48.8 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 320 | 461 | 32 | 28 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Апельсиновый Свежевыжатый [Милти] |
120
|
45.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
10
|
61.2 | 2.1 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 246 | 139 | 3 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с курицей и овощами в сливочном соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соба с курицей и овощами в соусе терияки |
300
|
412.2 | 30.3 | 9.6 | 54.6 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 324 | 505 | 30 | 9 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пудинг протеиновый HYPER |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1546 | 1767 | 97 | 67 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Я тут ради интереса белковые коктейли купила, чего-то не впечатлило, есть захотелось уже через 1,5 часа, хотя написано, что можно заменить приём пищи.