Дневник питания за 09.02.2024

Всё! Кончились булочки, было очень вкусно)
Вдохновившись дневником Алины, постряпала на ужин вареники с творогом. Редко леплю - долго. Очень тугое тесто получилось, поэтому вариант только по одному кружочку раскатывать. В пласт тяжело.
Сынок просит пончики или как их ещё называют донатсы.
Когда-то читала, что их лучше немного сварить перед жаркой, чтобы масло не впитывалось в пончики. Я даже не знаю, что жирнее, синабон или донатс?
А вобще интересно! Я готовлю только творожные пончики, будет познавательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Синнабон	180	717.5	11.5	39.8	78.3
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	808	14	42	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с курицей	330	154.4	10.9	4.6	16.8
Котлетки на пару	70	122.5	15.1	4	6.5
Соус с овощами	20	14.1	0.2	1	0.9
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	10	25.7	0.6	0.5	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	830	316	26	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	90	148.5	27.9	3.2	0
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	20	51.4	1.2	1	8.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	815	249	30	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	80	161.4	8.2	3	24.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Синнабон	75	299	4.8	16.6	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	865	483	13	21	58
Итого за день	3190	1857	85	79	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 09.02.2024 19:05

Пончики делала творожные два раза в жизни. Во фритюре. Но оба раза внутри были сыроваты. Просто шариками делала. Разбухали раза в два. Надо, пожалуй, делать колечками.

Инна 10.02.2024 10:26

Мартинка, ну а размер какой? Я катала их размером с грецкий орех

Мартинка 10.02.2024 10:54

Инна, около 5-7 см в диаметре