Дневник питания за 11.05.2022

Рацион стала составлять с вечера из того, что есть дома. Удобно. По дню корректирую. Сегодня хочется сладкого, не больше чем обычно, но хочется.
Ещё появились неприятные чувства из-за одной ситуации. Мне предложила билеты на концерт мой тренер, а я пригласила свекровь с её подругой, сама не пойду. А ей сказала типа я иду. Там на входе фио нужно назвать и пропустят. Получается, соврала.
А ещё, если свекровь не пустят, потребуют паспорт. У нас хоть и одна фамилия, но имена то разные.. Я не знаю, это компульсив какой-то. Делаю, потом думаю.
Вот смузи клубника-банан-смородина, с добавлением сахара, мне понравился! Банан делает текстуру гладкой, а клубника сглаживает горечь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	213	21.1	7.5	14.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	30	72	1.6	7.1	0.7
Горбуша	37	51.8	7.6	2.4	0
Кофе с молоком и сахаром	130	32.5	1.2	1	3.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	602	577	41	29	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание)	55	12.6	0.5	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	685	113	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Рис отварной	100	116	2.2	0.5	24.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	70	133	20.3	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	727	446	25	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Припускание)	100	37.3	0.8	0.4	6.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Отруби овсяные ДиаДар	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	307	6	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	70	115.5	21.7	2.5	0
Салат капуста-морковь с маслом	100	76.8	1.6	5.5	5
Шампиньоны гриль	60	50.9	3.1	3.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Итого	650	265	27	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3594	1710	103	72	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena 11.05.2022 18:13

Можно поговорить с тренером и рассказать ситуацию так будет вам спокойнее и у свекрови (скорее всего) будет меньше проблем

Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 18:31

у Вас, что бы сходить на концерт необходимо предъявлять паспорт? Там какой-то режимный объект что ли, если такие строгости? Удивленно

Инна 11.05.2022 18:34

Zina, да концерт был сегодня. Проблемы были, но не по моей вине, просто в списки забыли внести, но все равно пустили.

Инна 11.05.2022 18:36

Юджин (кето+ИГ), нет, просто там голову морочат. Организаторы разные.
Ну а списки для тех, кто идёт без билета, его фактически нет.

DobrayZena 11.05.2022 18:36

Инна, очень хорошо!

Инна 11.05.2022 18:36

Zina, я вот думаю, много ли я парюсь или в самый раз.

Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 18:41

Инна,понятно. Забавно как у Вас... Удивленно

DobrayZena 11.05.2022 18:41

Инна, на мой взгляд я бы тоже так запарилась, но уточнила бы у тренера

Инна 11.05.2022 19:12

Zina, да не удобно уже было. Получается, она людям уже написала, а потом я сказала, что два человека будет,она ещё раз написала. Ну в третий раз было бы совсем неудобно.