Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

02.02.2022 18:48

Дневник питания за 02.02.2022

Привет. Сегодня валовый день. Все болит, делать ничего не хочется. Наелась под конец дня хурмой, хотелось что-нибудь вкусного. Вот и перевалило за норму) но я особо не переживаю) завтра тренировка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная на воде	200	176	6	3.4	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кедровый орех, сушеный	13	87.5	1.8	8.9	1.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Торт фисташка-вишня	60	235.4	8	12.2	22.7
Итого	526	522	15	27	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	136	63.9	1.1	0.5	11
Итого	136	63	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из куриной грудки с цветной капустой	370	167.2	25.2	1.9	12.6
Датский блин с опятами	190	485.8	18.1	30.4	33.6
Морс ягодный без сахара	250	24.5	0.5	0.3	3.8
Итого	810	677	43	32	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Отварная [Макфа]	130	149.5	4.4	0.4	30.9
Курица Запеченная [KDV]	100	175	20	10.5	0.1
лечо	130	75.4	1.4	4.6	6.9
Чай	230	0.7	0.1	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	596	424	25	15	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	245	164.2	1.2	1	37.5
Безе	5	15.2	0.1	0	3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	500	181	1	1	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Вода	1610	0	0	0	0
Итого	1740	70	3	3	5
Итого за день	4308	1940	91	79	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кольраби с авокадо

Автор Светланка

Фаршированный сладкий картофель

Автор Bot Ticceli

Оладьи яблочные

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Валентина

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%