Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

31.01.2022 20:50

Дневник питания за 31.01.2022

День без тренировки длинный. Сегодня делала торт вечером, кое-как сдержалась. Запила ряженкой и легла отдыхать.
Завтрак и обед были сытными по 500-600. Сегодня ужин был в 18:00.чувствую себя нормально, нет голода. Кура надоела совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури из творога	195	522.4	46.2	26.1	24.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	3	12	0	0	3
Итого	448	535	46	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]	150	72	1	1.4	17.5
Фруктовый Осьминожка Яблоко Малина [Фруто Няня]	10	29.5	0	0	7
Итого	160	101	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, запечённая	200	446	47.9	26.8	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	3	12	0	0	3
Итого	503	559	52	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка Запечённая в Травах [Зеленая Точка]	216	479.5	45.4	30.2	4.3
Тёмный Шоколад Российский [Россия Щедрая Душа]	17	88.4	0.8	4.8	10
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	483	568	46	35	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	1794	1872	151	95	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Макароны с тунцом

Автор Ксения ККК

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Автор Алла

Молоко из макадамии

Автор Bot Ticceli

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%