Инна
29.01.2022 18:53
Дневник питания за 29.01.2022
Вот сегодня вышло так, что углеводов мало, а белков много. Жиров
+/- нормально. Хочется варенья, много. С чаем.
Опять не понятно. Что делать с жидкостью? Вливая в себя по три литра как с отеками будет? У меня только-только спадать начали.. Я пила, много. Но после консультации выяснилось, что лучше есть, а не запивать голод. Чем больше потребляем (в разумных количествах), тем лучше метаболизм. Согласны? Какого кбжу придерживаетесь вы? Как рекомендует приложение или от массы тела?
Опять не понятно. Что делать с жидкостью? Вливая в себя по три литра как с отеками будет? У меня только-только спадать начали.. Я пила, много. Но после консультации выяснилось, что лучше есть, а не запивать голод. Чем больше потребляем (в разумных количествах), тем лучше метаболизм. Согласны? Какого кбжу придерживаетесь вы? Как рекомендует приложение или от массы тела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
16
|
45.1 | 2.3 | 3.7 | 0.7 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 274 | 243 | 6 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
325
|
125.1 | 9.4 | 3.9 | 13 |
| Котлета по-Киевски [Троекурово] |
100
|
228 | 20 | 18.4 | 0.4 |
| Свёкла Вареная Очищенная [Global Village] |
120
|
58.8 | 2.2 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 545 | 411 | 31 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с куриной грудкой без заправки |
180
|
152.5 | 17.1 | 4.1 | 10.4 |
| Майонез [Махеевъ] |
20
|
92.6 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Квас хлебный |
120
|
32.4 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Мааздам [President] |
23
|
52.4 | 2 | 4.1 | 1.8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Смузи банан/арахис |
284
|
276.6 | 9.4 | 11.1 | 33.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2065 | 740 | 31 | 35 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
190
|
262.8 | 57 | 3.4 | 1.1 |
| Итого | 190 | 262 | 57 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3074 | 1658 | 126 | 73 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Светлана
29.01.2022 18:57
А приложение рекомендует разве внезависимости от массы тела?
Светлана
29.01.2022 18:59
Отеки бывают в т.ч. и от того что мало пьем...
Инна
29.01.2022 19:02
Ну вот, например, углеводы. Мне рекомендовано съедать 3 на кг, это
230. Тут норма 160. Белок 1-2 на кг, у меня за сегодня 125,я в
красной зоне, норма 105.
Инна
29.01.2022 19:03
Светлана
Казакова, да, в этом есть правда.
Винни-Инна
29.01.2022 21:14
У меня все было просто. 6 месяцев поддерживала в
среднем дефицит около 300 ккал. Очень плавно ушли 8 кг с
небольшим. Не было никакого напряга. Сейчас придерживаюсь той же
калорийности, считая это поддержанием веса, но с тех пор еще 2 кг
ушли, только еще медленнее.
Инна
30.01.2022 17:05
Винни-Инна, а какой вес был?
Винни-Инна
30.01.2022 17:48
Инна,
сначала было 80 кг, сейчас 70 кг. Многие эту информацию пишут в
профиле, я тоже. Смотрите там, если что. ) Для моего роста 70
кг это хороший вес, поэтому сейчас стараюсь его поддерживать.
zvanskayaa
30.01.2022 17:52
Я считаю пить воду нужно по потребности. Если начинаются отеки -
значит не справляются почки. Но меньше 1500 литров при похудении
пить нельзя. Так как наш организм должен с водой выводить токсины
от жиров которые у нас расщепляются.
Инна
30.01.2022 20:01
zvanskayaa, а сложно их заметить мне,
мне говорят вот отёк спал, я считаю, что похудела.
Инна
30.01.2022 20:01
Винни-Инна, круто, если так)
Инна
30.01.2022 20:02
Светлана
Казакова, нет, я ввела свои данные, приложение выстроило
Винни-Инна
30.01.2022 20:25
Инна, и у
вас так должно быть. Дефицит калорий работает. Желаю успеха!
Инна
30.01.2022 20:56
Винни-Инна, благодарю)
Алексей
30.01.2022 21:29
У каждого метаболизм свой. А отёки могут быть от того, что много
соли в организме. Это одна из возможных причин
