Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с молоком |
185
|
153.4 | 5 | 2.8 | 27.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 507 | 238 | 5 | 5 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с рисом |
310
|
170.8 | 10.9 | 4 | 22.3 |
Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 664 | 423 | 14 | 18 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
200
|
99 | 4.4 | 0.4 | 17.4 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Шпроты в масле. Консервы |
26
|
94.4 | 4.5 | 8.4 | 0 |
Хлеб ржаной |
21
|
49.2 | 1.3 | 0.9 | 8.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Итого | 999 | 360 | 10 | 17 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная с мясом |
250
|
306.8 | 13.3 | 21.8 | 14.3 |
Минеральная вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 860 | 330 | 13 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт с грецким орехом и черносливом |
100
|
91 | 3.2 | 3 | 12.9 |
Итого | 100 | 91 | 3 | 3 | 12 |
Итого за день | 3130 | 1444 | 47 | 66 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной |
50
|
117.1 | 3.2 | 2.2 | 21.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 289 | 290 | 9 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с рисом |
350
|
192.9 | 12.3 | 4.6 | 25.2 |
Слойка с Клюквой [Лента] |
120
|
333.6 | 5.3 | 13.3 | 48 |
Итого | 470 | 526 | 17 | 17 | 73 |
Итого за день | 759 | 816 | 26 | 33 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
155
|
339.1 | 32.9 | 11.8 | 23.9 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Кофе с молоком и сахаром |
180
|
26.3 | 0.7 | 0.5 | 4.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 565 | 414 | 34 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей |
300
|
138 | 11.4 | 4.2 | 12.9 |
Свинина, тущенная с картофелем |
160
|
246.1 | 14.9 | 13.8 | 14.6 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 684 | 434 | 26 | 21 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Отруби пшеничные, Ого! |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
Полезная Конфета [Vitok] |
16
|
70.4 | 1.8 | 4.8 | 5 |
Отвар чёрной смородины |
200
|
39 | 0 | 0 | 9.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 836 | 263 | 6 | 5 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясная подлива |
100
|
129.4 | 9.2 | 7.7 | 5.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Винегрет |
200
|
99 | 4.4 | 0.4 | 17.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 368 | 15 | 18 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Итого за день | 3245 | 1621 | 84 | 63 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с молоком |
200
|
165.8 | 5.4 | 3 | 29.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
Итого | 649 | 373 | 7 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясная подлива |
200
|
258.8 | 18.4 | 15.4 | 11 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 489 | 402 | 23 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Полезная Конфета [Vitok] |
16
|
70.4 | 1.8 | 4.8 | 5 |
Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
10
|
30.7 | 0.3 | 0 | 8.4 |
Итого | 721 | 337 | 24 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
200
|
99 | 4.4 | 0.4 | 17.4 |
Горбуша, с костями, консервированная |
120
|
154.8 | 23.6 | 6 | 0 |
Отвар чёрной смородины |
285
|
55.6 | 0 | 0 | 13.7 |
Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1318 | 426 | 28 | 19 | 31 |
Итого за день | 3177 | 1539 | 83 | 60 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная каша |
200
|
149 | 3.8 | 1.4 | 30.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
Торт фисташка-вишня |
130
|
510 | 17.3 | 26.5 | 49.3 |
Итого | 963 | 749 | 22 | 31 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей |
200
|
92 | 7.6 | 2.8 | 8.6 |
Плов со свининой и бурым рисом |
110
|
132.1 | 7 | 4.3 | 15 |
Итого | 310 | 224 | 14 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
10
|
30.7 | 0.3 | 0 | 8.4 |
Черносмородиновый торт с чизкейком |
120
|
304.9 | 7.7 | 17.3 | 29.6 |
Итого | 330 | 771 | 33 | 53 | 39 |
Итого за день | 1603 | 1745 | 70 | 92 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной |
40
|
93.7 | 2.5 | 1.7 | 17 |
Творожный сыр |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
Кофе с молоком и сахаром |
200
|
29.2 | 0.8 | 0.6 | 5 |
Итого | 260 | 167 | 5 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скрембл |
96
|
184.7 | 13.5 | 14.2 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
Итого | 308 | 220 | 13 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп, зеленый |
400
|
266.8 | 18.4 | 6.8 | 31.6 |
Итого | 400 | 266 | 18 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 200 | 150 | 4 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из печени |
200
|
396 | 32 | 20.4 | 20.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Ягодный морс |
200
|
20.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1026 | 566 | 33 | 34 | 30 |
Итого за день | 2194 | 1371 | 74 | 64 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скрембл |
100
|
192.4 | 14.1 | 14.8 | 0.8 |
Бекон |
14
|
55 | 1.9 | 5.2 | 0 |
Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Хлеб ржаной |
40
|
93.7 | 2.5 | 1.7 | 17 |
Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 455 | 20 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной суп с курицей |
360
|
168.5 | 11.9 | 5 | 18.4 |
винегрет |
200
|
140.8 | 3.2 | 5 | 19.8 |
Итого | 560 | 309 | 15 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 186 | 6 | 4 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
198 | 37.2 | 4.3 | 0 |
Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
Соус Цацики |
50
|
58.1 | 2 | 4.9 | 1.6 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ягодный морс |
200
|
39 | 0.4 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 818 | 443 | 44 | 15 | 26 |
Итого за день | 2648 | 1460 | 87 | 63 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовая овсянка |
150
|
143.6 | 3.9 | 4.4 | 22.5 |
Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 450 | 278 | 6 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
Итого | 120 | 108 | 4 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куринные на пару |
100
|
129.3 | 23.1 | 2.1 | 4.8 |
Хлеб ржаной |
30
|
70.3 | 1.9 | 1.3 | 12.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Кофе с молоком и сахаром |
180
|
44.1 | 1.8 | 1.3 | 6.7 |
Итого | 330 | 313 | 32 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
Итого | 726 | 439 | 41 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раф Грушевый с Солёной Карамелью (300мл) [Coffee Like] |
0.5
|
165 | 4 | 8.8 | 18.3 |
Круассан Клубника со Сливками [Ванта] |
50
|
173.5 | 2.8 | 7.4 | 25.5 |
Итого | 200 | 338 | 6 | 16 | 43 |
Итого за день | 1826 | 1477 | 91 | 51 | 162 |