Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

25.06.2022 11:02

Дневник питания за 24.06.2022

Ой ну рацион неплохой. Как и настроение.
Впереди выходные. Вряд ли куда-то поедем, погода такая себе, все водопады сошли с ума. Будем дома тусить, ходить к морю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2020	249	21	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с рикоттой и шпинатом	290	667.6	19.7	39.2	58.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста	3	4.2	0	0.4	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Абрикосы	15	6.6	0.1	0	1.3
Итого	324	687	20	39	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	200	142.2	4	11.6	6
Жареная паста	285	313.5	10	5.4	55.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Итого	605	591	20	24	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (белок) конопляный	20	67.8	12	1.4	1.8
Итого	20	67	12	1	1
Итого за день	2969	1596	74	73	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Лариса Брусенцева 25.06.2022 12:23

Ходить к морю - звучит, как музыка.

Ольга (Свидетели Кота) 25.06.2022 12:29

Лариса Брусенцева, ага, можно и без водопадов 😄

Светлана 25.06.2022 17:38

Лариса Брусенцева, эх, да, у моря хорошо)

Марина 987 25.06.2022 21:28

Я тоже сейчас хожу к морю каждый день ,вместе с блогером ,Сашей ,смотрю его на ютюбе на канале"Черное море каждый день ."

Светлана 26.06.2022 12:02

Марина 987, а что он снимает?

Марина 987 26.06.2022 16:16

Светлана, Море на Имеритинке каждый день не далеко от Адлера .

Светлана 26.06.2022 19:11

Марина 987, класс! Это как раз то, где я живу))

Марина 987 26.06.2022 19:15

Светлана, Нашли его канал ?Не покупаться ,так хоть через ютюб на море посмотреть .

Марина 987 26.06.2022 19:15

Светлана, Счастливчики .

Светлана 26.06.2022 21:33

Марина 987, да, классно!)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Гуакамоле

Автор Танюра