Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

15.06.2022 21:51

Дневник питания за 15.06.2022

День пустых сладостей на 600 ккал. Ни о чем не жалею, так вышло:D

Прихожу в себя после отпуска, привыкаю к своим обычным будням, стараюсь сильно себя не мучить и не загонять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	85	51	2.5	2.7	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Трюфель [Красный Октябрь]	36	201.6	2.9	14.7	14
Курабье [Любятово]	28	137.8	1.8	7	17
Мороженое пломбир в вафельном рожке	100	254	3	14	27.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2082	781	30	43	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные шампиньоны	32	52.3	1.4	5.2	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	185	240.5	4.4	0.4	53.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Овощной салат	230	188.8	1.4	17.9	6.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Веганский протеин (шоколад)	30	112.6	24.4	1.3	0.8
Итого	614	652	33	25	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	250	489.2	19.5	31	33.8
Тархун [Напитки из Черноголовки]	120	48	0	0	12
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	42.4	2.6	3.4	0.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	383	579	22	34	46
Итого за день	3079	2013	85	102	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

КАПУСТА С РИСОМ

Автор Валерий

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Автор Алёна

Гречка илюши и ксюши

Автор Ксения ККК