Альфа-Омега
18.11.2021 22:04
Дневник питания за 18.11.2021
День 4.Сложно, очень сложно дойти до питания в 1600 ккал, урезаю
каждый понемногу...Что же будет, когда дойду?( Если дойду)...
Тяжеловато, но постараюсь снизить втечение пары недель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, гамбургер |
90
|
237.6 | 11.6 | 9.1 | 26.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безе [Золотой Колос] |
55
|
218.9 | 2.8 | 0 | 51.2 |
| Итого | 345 | 460 | 14 | 9 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
62
|
136.4 | 11.5 | 7.6 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 368 | 294 | 17 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Безе [Золотой Колос] |
55
|
218.9 | 2.8 | 0 | 51.2 |
| Итого | 355 | 224 | 3 | 0 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
60
|
132 | 11.2 | 7.3 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 188 | 320 | 26 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
33
|
181.2 | 1.5 | 11.7 | 17.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 483 | 315 | 8 | 17 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
47
|
140.5 | 10.4 | 10.4 | 1.1 |
| Блины |
100
|
180.2 | 6.9 | 3.2 | 31 |
| Итого | 447 | 323 | 17 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3686 | 1939 | 87 | 69 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Мартинка
18.11.2021 22:43
Много простых углеводов. Мощный выброс инсулина. Отсюда и
повышенный аппетит.
Наталья Созинова
19.11.2021 09:06
У вас все получится) Но блины на ночь это конечно не желательно)
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
