Альфа-Омега
02.05.2022 18:30
Состояние амёбы...жутко хочется спать и только. Планировала побольше съесть... Погода отличная, а спать тянет как будто затяжной ливень за окном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
23
152 0.2 16.7 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Борщ с чесноком
200
122.4 7.2 6.2 9
Макароны отварные, по 1-302
102
100 3.7 0.4 20.4
Котлеты куриные, тушеные
90
132.3 16.6 6.7 1.4
Огурец парниковый
114
12.5 0.8 0.1 2.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
57
235.4 1.7 8.8 37.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина и Грибы [Додо Пицца]
120
282 12.6 9.4 34.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Котлеты куриные, тушеные
40
58.8 7.4 3 0.6
Вода
1500
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
57
235.4 1.7 8.8 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Альфа-Омега
30.04.2022 09:05
Делаем куличики, хлеб не люблю, но куличи- другое дело. Наверное дело в самой текстуре теста. Погода установилась прекрасная, клубнику завезли краснодарскую, ой ой...наемся её и год не буду вспоминать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кулич Пасхальный [Золотой Колос]
120
420 7.8 13.2 68.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с чесноком
216
132.2 7.8 6.7 9.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Котлеты куриные, тушеные
89
130.8 16.4 6.6 1.4
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Шоколад полугорький
7
38.4 0.3 2.5 3.7
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
43
201.2 14.6 15.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины домашние
120
231.1 5.9 4.6 41.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
29.03.2022 23:38
Ветер утих, солнце проглядывает ☀️☀️☀️. Весна идёт, это хорошо. Что покушать в дороге... Фрукты если только.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Шоколад полугорький
22
120.8 1 7.8 11.6
Пицца Студенческая [Ермолино]
300
639 19.5 27 79.5
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные, тушеные
131
222 29 11.5 0.5
Огурец парниковый
159
17.5 1.1 0.2 3
холодец
93
119.9 8.1 9.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
22
120.8 1 7.8 11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
49
192.6 6.7 18.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Огурец парниковый
137
15.1 1 0.1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Шоколад полугорький
22
120.8 1 7.8 11.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сушки простые из муки 1 сорта
15
49.7 1.6 0.2 10.3
Печенье Топленое Молоко [Каскад]
18
74.2 1.4 1.9 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
28.03.2022 23:21
Ветер не стихает, ощущение, что ураган накроет город и сметёт все и всюду. Скоро тепло будет, обычно в марте +10 +15....а тут -3 брррррр....Тепла нам , пожалуйста, заказываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Блины домашние
95
183 4.7 3.6 32.9
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные, тушеные
110
186.5 24.3 9.7 0.4
Фасоль тушеная
44
13.3 1.5 0.2 1.7
Огурец парниковый
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Печенье Топленое Молоко [Каскад]
36
148.3 2.8 3.9 26.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца
167
178.7 13.2 11.4 5.5
Колбаса вареная, докторская
44
113.1 5.6 9.8 0.7
холодец
53
68.3 4.6 5.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Топленое Молоко [Каскад]
35
144.2 2.8 3.7 25.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
28.03.2022 00:11
Какой же странный день сегодня .. особенно погода. Жутчайший ветер, неожиданный ливень и в конце концов снег повалил. Давненько такого резонанса я не наблюдала, сидела заворожена погодой. Обычно в конце марта +15-+17...а тут хлопья посыпались.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Цветок Дона" [Золотой Колос]
400
1360 22 48 208
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
250
395 68.9 11 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Блины домашние
200
385.2 9.8 7.6 69.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
08.03.2022 18:21
Стыдно...за торт. Пришла моя любимая Управляющая дома и принесла торт, результат- полторта за день...Аж немного тошнит от обилия крема в желудке. Интересно, ходьба в 10000 покроет 400 ккал?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца
144
164.6 12.5 10.8 4.3
Котлеты куриные, тушеные
67
98.5 12.3 5 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Торт Алёнка [Золотой Колос]
150
480 6 19.5 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с чесноком
250
153 9 7.8 11.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
19
159.8 0.3 17.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Торт Алёнка [Золотой Колос]
168
537.6 6.7 21.8 77.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
178
19.6 1.2 0.2 3.4
Биточки Нежные [Мираторг]
138
386.4 13.8 22.1 33.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Альфа-Омега
07.03.2022 14:40
Мой почти идеальный день, выспалась. Блинчики за неделю немного надоели, кашу сделала, с бананом, зато без сахара и соли. Люблю сыр....говорят "любовь к еде-болезнь". Ну не знаю, у меня с сыром такие чувства только.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца
110
144.3 11.4 9.9 2.4
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколад полугорький
18
98.8 0.8 6.4 9.5
Арахис
2
11 0.5 0.9 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
119
116.6 4.3 0.5 23.8
Котлета с яйцом запеченая
108
199.9 23.5 11.6 0.3
Студень говяжий
52
108.8 13.8 5.1 1.9
Студень свиной
52
184.4 13.1 14.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
101
97 1.5 0.5 21.2
Шоколад полугорький
18
98.8 0.8 6.4 9.5
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Геркулесовая
200
146.2 6 4 21.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Альфа-Омега
06.03.2022 14:53
Стресс не до подсчёта придумали, не считается никак. Записала примерно. Хотется немного отдохнуть от суматохи и всего происходящего, но увы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калории
1.2
2400 114 90 180
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Альфа-Омега
28.02.2022 23:12
Не ем хлеб уже давно (года 4) , а тут прорвало. Это тот редкий случай, когда очень редко ешь и только пару кусочков в год. Не любила хлеб с детства, как и майонез, но родители всегда заставляли есть с хлебом((( Я просто не представляю, какой бы была если не прятала хлеб в карман( а потом отдавала своей собаке или птичкам). Сложно сказать, почему я его ещё тогда не возлюбила, видимо , на то была причина. Майонез также не люблю, но причину я точно помню- не вкусный он, не понравился и не нравится до сих пор. Мне мама постоянно в суп его положит, а я убирала. Кетчуп кстати тоже не особо прижился в моем рационе, раз на раз. Иногда могу поесть( пару раз в месяц, но чтобы большая любовь-нет). Исходя из моего монолога я выяснила, что к соусам и майонезам нет любви, скорее нежелательное наличие их дома - я их не хочу покупать(лишняя трата денег), муж иногда просит....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад полугорький
36
197.6 1.6 12.7 18.9
Арахис
4
22.1 1.1 1.8 0.4
Блины домашние
55
105.9 2.7 2.1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
144
20.2 0.9 0 5.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
129
130.2 5.4 1.4 24
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
131
285.6 36.9 13.5 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]
43
160.4 3.8 3.3 31.4
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]
15
82.5 1.1 5.1 8
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]
73
208.8 6.6 5.3 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца
149
161.4 12.4 10.7 3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
19
46 1.6 0.5 8.8
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
26
71.5 1.6 6.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино]
36
165.6 2.2 6.1 24.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
27.02.2022 23:04
Старалась по минимуму, но немного переборщила с печеньем-хотя ела его с утра. Вес ожиданно подскочил, алкоголь несет как расслабление, так и зло. Неделя выдалась тяжёлой, не получилось войти в Кето. 3 дня из них болела голова, да так жутко, что рыдала от головной боли. Подумываю не резко обрывать углевоы, а постепенно выводить на нужный уровень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца
149
184.6 14.3 12.4 3.7
Котлеты куриные, тушеные
57
83.8 10.5 4.2 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Арахис
1
5.5 0.3 0.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино]
38
174.8 2.3 6.5 25.8
Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино]
56
257.6 3.4 9.5 38.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
18
43.6 1.5 0.5 8.3
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
20
55 1.3 5.3 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
184
79.1 1.7 0.4 14.9
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Блины домашние
80
154.1 3.9 3 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы