Инсулин?

Мне вот интересно, кто как худеет - вы пользуетесь только МЗР, и той инфой, что тут есть, или еще чем-то руководствуетесь? Как на счет инсулинового индекса? Я раньше о нем ничего не слышала. Не скажу, что сейчас очень много о нем знаю, но все же, составила себе режим-план питания именно через призму инсулина. Благодаря https://youtu.be/bi5DL-6IEOM?t=15s
Что вы думаете по этому поводу?

Алексей 12.01.2018 12:18

Не имеет значения для относительно здорового человека в плане влияния на похудение.

ирина владимировна 12.01.2018 16:05

Yana Goes Fit 12.01.2018 20:46

ирина владимировна, тут гликемический индекс, а я говорила об инсулиновом, это разные вещи

Yana Goes Fit 13.01.2018 03:43

Алексей 13.01.2018 07:40

Joy Toy 13.01.2018 10:22

Yana Goes Fit, В чем не прав Алексей Соколов, ?
Гликемический индекс это термин относящийся к продуктам, описывающий уровень содержания глюкозы. Глюкоза поступившая с пищей в свою очередь влияет на уровень инсулина. (хотя надо сказать для объективности: ЛЮБОЙ ПРИЕМ ПИЩИ влияет на уровень инсулина) Что не сходится?
--
Если вы пытаетесь говорить об "индексе инсулина" в крови, то прямых замеров в течении дня вы не сможете организовать. Ну разве косвенно, узнав глюкометром уровень глюкозы в крови.... Поэтому самый логичный способ контролировать уровень инсулина - контролировать поступающую еду, опираясь на гликемический индекс продуктов.
--
Хотя, как показывают исследования "белок тоже вызывает секрецию инсулина, и она никак не связана с изменением уровня сахара в крови или с глюконеогенензом углеводов из белка"
--
Питание "через призму" инсулина в отдельных случая считаю правильным.
Все зависит от ваших задач, и уровня вашей активности.

Yana Goes Fit 14.01.2018 05:02

Алексей Соколов, спасибо, ознакомлюсь