Мне вот интересно, кто как худеет - вы пользуетесь только МЗР, и той инфой, что тут есть, или еще чем-то руководствуетесь? Как на счет инсулинового индекса? Я раньше о нем ничего не слышала. Не скажу, что сейчас очень много о нем знаю, но все же, составила себе режим-план питания именно через призму инсулина. Благодаря https://youtu.be/bi5DL-6IEOM?t=15s 
Что вы думаете по этому поводу? 

Ребят, помогите, пожалуйста, разобраться. Я приготовила творог самостоятельно - 3500 литра 2% молока + уксус. Вышло 500 гр творога. Как узнать его КБЖУ? Больше всего интересует жирность, а то тут попробовала создать рецепт, так там вышло на 100 гр продукта -
373 кКал,
20 Б,
17!!! Ж,
33 У.
Что-то как-то странно очень... Мне кажется, ошибка какая-то...

Так худеть умею только я... +26 кг за три года.
Осенью 2013 начала работать в дет. саде, там начала подъедать - когда дети отказывались кушать, либо в группе меньше детей, чем рассчитывали... Так и начался мой очередной набор жира... Я пыталась немного следить за собой, когда поняла, что меня понесло - делала упражнения когда выдавалась свободная минутка, перестала подъедать, но особых результатов это не приносило. Так продолжалось до лета 2014, тогда я переехала в др страну, села за руль, и физ активность моя стала практически нулевой... Я пыталась ходить на танцы, но меня хватило не на долго, на несколько месяцев.
В 2016 старалась питаться правильно более-менее, и ходила на кроссфит месяца 3-4, сбросила тогда пару кг. Затем, в январе 2017 мы снова переехали в др. страну, и по стечению обстоятельств, я, вот уже как целый год, выхожу из дому всего пару раз в месяц - за покупками в супермаркет, полное отсутствие что-либо делать, друзей и знакомых нет, и нет желания их заводить, общаться с людьми.Так я совсем недавно узнала, что у меня эмигрантская депрессия. Начала принимать аминокислоту - природный антидепрессант. Очень хочу заниматься в спорт зале с отягощениями, но у меня нет веры, что я смогу. Ведь каждый раз, как я схожу на спорт, мне все нравится  и я полна решительности продолжать, на следующий раз - я просто принимаю решение никуда не идти. Наверное, из-за лени? Я так и не могу понять, по какой причине это происходит, и как себя вытащить... 
Я тут одна такая, или есть кто-то с депрессией, кучей лишнего веса, и желанием, но не способностью от него избавиться? Возможно, кто-то был в похожей  заднице? Пожалуйста, расскажите вашу историю

Всем привет! У меня уже второй раз проблемы с женским календарем. В этот раз, при заполнении, когда выбираю сегодняшний день и делаю отметку, в календаре эта отметка высвечивается вчерашним днем. Это только у меня так?
Еще, не могу поменять аватар. меняю, а он не меняется. Удаляю тот, что есть, потом ставлю новый, но он вдруг опять стоит старый... ерунда какая-то
Еще не могу найти как изменить способ входа на сайт. Я вхожу через ВК, но хотелось бы входить через и-мэйл с паролем.
Кто-то знает что с этим делать? или нужно обращаться в поддержку?

Ребят, помогите, пожалуйста, разобраться с сайтом... У меня полная версия программы, я бы хотела чтобы и мой муж тоже вел свой дневник питания и отслеживал свой прогресс... Но я так понимаю, что он может только вести дневник с моей подписки? За прогрессом (устанавливать свои значения веса и др. данные) он не может? Или я не туда жму?

Вот  все собираюсь-собираюсь, а собраться не могу! Нужно составить недельный план питания, а я то и делаю, что откладываю. А откладывать уже некуда, поправилась очень сильно. Люблю сладкое. А мама свинину. Вот и сами уже как хрюшки. Простите, что жалуюсь...
Вы планировали свой рацион заранее, составляли меню? Или примерно знали сколько чего нужно съесть, и так и питались? Поделитесь опытом

На завтрак съела овсянку с бананом, и пошла в тренажерный зал, занималась с весами, потом кардио, все вместе заняло часа полтора. Просто я натощак не могу заниматься, руки вообще не поднимаются, а после такой тренировки еще и ничего в рот не лезет. НО ведь я хочу сжечь жир! Как считаете, допустимо ли завтракать овсянкой с бананом перед тренировкой на жиросжигание?
После трени прошло больше часа, чувствую голод, собираюсь съесть яичницу с помидором

Чтож, первая неделя низкоуглеводки прошла, завершившись самым углеводным днем за неделю) -2 кг не могут не радовать
Забыла сегодня витамины принять
Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Эммм что-то слишком мало получилось по калориям... Вот что значит, не иметь возможности сразу все вносить, если б вчера была возможность, то увидела бы что такой недобор, и чего-то бы еще съела...
Прикреплен дневник питания