Татьяна
06.01.2022 18:27
Дневник питания за 06.01.2022
Пусть Рождественская звездочка укажет каждому из нас правильный
путь, а между людьми будет взаимопонимание, гармония и единство,
крепкого иммунитета всем и благополучия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Котлетки куриные нежные |
101
|
126.3 | 16.6 | 3.8 | 6.2 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
72
|
107.3 | 4.3 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 978 | 322 | 25 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 275 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 30 | 196 | 5 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 620 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные зразы по 1-232 |
100
|
152 | 2.8 | 6.4 | 20.3 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Шампиньоны маринованые |
50
|
52.5 | 1.1 | 3.8 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 205 | 254 | 4 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка для тарталеток |
20
|
42.7 | 3.1 | 3.2 | 0.4 |
| Мидии (Варка) |
50
|
35.6 | 5.2 | 0.9 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лосось малосольный |
25
|
38 | 4.8 | 2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| щедрая кутья |
50
|
88 | 2.2 | 4.9 | 9 |
| Компот из сухофруктов |
100
|
38.1 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Баклажаны маринованные |
30
|
14.7 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 370 | 380 | 17 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2578 | 1294 | 54 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Olga1959
06.01.2022 19:57
Спасибо ,такая хорошая получилась рождественская звезда ,тк свеча
рядом
Винни-Инна
06.01.2022 20:24
Спасибо за такие хорошие пожелания! 
Алексей
06.01.2022 20:26
Спасибо! Отличное пожелание!
Алин@
06.01.2022 22:08
Спасибо🌠🌝
Анна
06.01.2022 22:14
Спасибо! И вам всех земных благ и здоровья! Волшебного чуда и любви
🌟🌟🌟
