в этот день я делала упражнения на ноги и ягодицы (забыла упомянуть в предыдущем посте, что был день верха = руки + пресс)
по жирам ситуация чуть лучше, по белкам все супер, как обычно, по углеводам немножко плачевно, тоже как обычно)
немного побаливают руки после вчерашней тренировки

с 25.07 я хожу в зал, принимаю протеин и аминокислоты, стараюсь набрать мышечную массу. стараюсь кушать больше, но просто не получается. буду стараться. взвешиваться и делать замеры буду каждый понедельник. в этот день я пила протеин два раза через силу, ибо подобрала не очень удачное соотношение воды и молока. добирать белок получается без труда, не говоря о самих калориях (углеводы и жиры плачут в сторонке, хотя жиры плачут побольше)

неделя ИП 15.11-21.11
последний день тестовой недели на ИП
с утра сделала тамагояки, было очень вкусно + кофе с хлебцом с вареньем
решила устроить читмил (я знала, что питалась мало по калориям, поэтому решила устроить полезный праздник) - сходили с парнем в бк и покушали. было не очень хорошо после, ибо много еды, да чизбургер на этот раз оказался бякой, но в целом все круто
после бк пошли по магазинам, мне купили зефир без сахара, чокопай какао и овощной сок (он оказался томатным с примесями, поэтому я больше ему не рада), а зефир и чокопай буду пробовать позже
сытость была до вечера, там уже пришлось кушать отруби с ряженкой

неделя ИП 15.11-21.11
на завтрак были запланированы сырники с бананом, но они разваливались, по итогу положила всю массу и поставила режим выпечки. спустя время надо было перевернуть, оно снова развалилось, я психанула. на помощь пришел парень, сели кушать творожно-банановое месиво... ну и кофе с бутером. но сегодня я  пила кофе с карамелью (оно ппц какое вкусное!)
днем опять захотела есть, это была гречка с сосиской и я доела таки овсяные печеньки
после пошли с парнем в магазин в другой район, догуляли до вечера. во время ходьбы мне стало очень плохо, еле добрались обратно
еще я окончательно переехала к парню в комнату, перетащили многие мои вещи, которые мне нужны
доела йогурт (значит в один день я избавилась аж от 2 продуктов, которые по сроку скоро кончатся), хотела еще отруби с ряженкой, но передумала
еще хотела сегодня чокопай и зефир без сахара, но не срослось, ибо я не умею просить покупать мне что-либо

неделя ИП 15.11-21.11
завтракала жареными яйцами и бутером с тунцом и сыром + кофе, все как обычно
обед греча и фасоль (очень ее хотела и получила таки)
вечером перекусила йогуртом и чаем с печеньем и бутером с арахисовой пастой
перед сном кефирчик
весь день непонятно что делала, но сделала кое-что из уроков

неделя ИП 15.11-21.11
утром встала в 9, ждала, пока пробудится брат. позавтракали в 10:30 гречей с молоком. он таки вынудил (грубо сказано, ибо я сама хотела торт, но ладно, это же ИП - раз хочу, значит надо) съесть кусочек торта с чаем. я нашла калорийность, ужаснулась, но ничего непоправимого в любом случае не произойдет, даже если я наберу обратно. кофе мне не дали, грустно, но да ладно
по приезде обратно начала готовиться к контрольной, поняла, что немного голодна, съела немного панкейков с кофе (получила, чего хотела, таки хд)
напряжно было во время контрольной, потому что после нее я снова захотела есть, поела пюре с сосиской и пью водичку
разволновалась по поводу того, что я проглот - как так, хотеть есть так часто, если я ем довольно много по сравнению с предудыщими днями? возможно, организм пытается покрыть дефициты или сказался стресс по поводу той же контрольной. знакомые видят начало зимы, потому аппетит. а может и то, что кд меньше, чем через неделю
тренироваться не хочу. высказала парню мысль о том, что вернуться к тренировкам я пока не готова, и буду таковой еще долго. он сказал, что понимает. прекрасно. просто я изначально поставила неверную цель при тренировках, поэтому теперь занятия им делают мне эмоционально только хуже. плюс отеки убивают мою мотивацию. буду разгребать долги, просто жить, возможно, скоро смогу начать заниматься
поняла, что хочу фасоль. вроде кд еще нескоро, к чему тогда такие странные желания?...

неделя ИП 15.11-21.11
утром пошли завтракать в макдоналдс, чтобы взять стаканы по акции (у нас уже есть по 2 стакана: черный и голубой, остался зеленый для полной коллекции), ноооо как нетрудно догадаться, мы опять обломались, ибо акция закончилась (по времени до 21 числа еще был запас, но видать стаканы кончились). просто поели то, что я выбрала и все. но там еще есть кое-что, что я бы хотела попробовать, так что в мак утром еще точно будем заглядывать. в американо добавили сливки (я 1 баночку 10г, а он 30г хд), но не почувствовала разницы, так что буду пить обычный в следующие разы
на обед я захотела шаурмы, поэтому мы взяли одну на двоих. я опять же объелась, но ненадолго - вечером меня ждал брат в гости на ужин, поэтому пустила в свой желудок немного оливье и запеченную с овощами курицу. пытались еще тортом накормить, но я сказала, что возможно съем его утром
тренировки нет. вряд ли заставлю себя в ближайшее время

неделя ИП 15.11-21.11

были пары с 10 утра, поэтому я встала и пошла умываться. по приходу увидела, что парень сделал только бутеры с кофе, а омлет нет, но времени делать его не было, поэтому завтрак был такой
после пар пошли перекусить в вилку-ложку (вообще я хотела активировать для нас акции для студентов, но мы обломались уже в который раз). съела суп и второе. объелась ужасно, вечером только отруби с кефиром
опять не тренировалась