Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Рикотта Лайт [Bonfesto] |
16
|
22.4 | 1.3 | 1.6 | 0.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Овсяная каша, по 1-280 |
157
|
171.1 | 4.1 | 6.4 | 24.3 |
Итого | 409 | 350 | 12 | 14 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
Итого | 163 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Печенье сдобное со злаками |
10
|
44.5 | 0.8 | 1.7 | 6.5 |
Итого | 103 | 238 | 8 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
105
|
134.4 | 4.8 | 0.1 | 23.4 |
Запеченная куринная голень |
85
|
192.1 | 19 | 12.7 | 0.7 |
Кетчуп Шашлычный [ЕЖК] |
14
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.9 |
Итого | 204 | 334 | 23 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 181 | 191 | 32 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Ржаные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
Йогурт с Клубникой 2,9% [Danone] |
110
|
99 | 4.2 | 3.2 | 13.4 |
Итого | 125 | 139 | 6 | 3 | 19 |
Итого за день | 1185 | 1332 | 84 | 47 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
Овсяная каша, по 1-280 |
126
|
137.3 | 3.3 | 5.2 | 19.5 |
Итого | 365 | 338 | 11 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Maxibon Страчателла [Nestle] |
91
|
282.1 | 3.6 | 12.7 | 38.2 |
Итого | 91 | 282 | 3 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
Итого | 123 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
107
|
137 | 4.8 | 0.1 | 23.9 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 157 | 215 | 11 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
154
|
83.2 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 186 | 194 | 32 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Гренки воздушные в яйце |
69
|
140.2 | 6 | 6 | 15.5 |
Итого | 108 | 176 | 7 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Изолят соевый |
0.5
|
50.5 | 12.9 | 0 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
Отруби Ржаные [Ого] |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
Итого | 192 | 154 | 18 | 2 | 14 |
Итого за день | 1222 | 1440 | 85 | 48 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Рикотта Лайт [Bonfesto] |
11
|
15.4 | 0.9 | 1.1 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.9 | 0.9 | 24.1 |
Итого | 355 | 362 | 18 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
62
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 10.7 |
Итого | 96 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite] |
15
|
87 | 3.5 | 7.4 | 3.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
Печенье сдобное со злаками |
20
|
89 | 1.6 | 3.4 | 13 |
Итого | 103 | 260 | 8 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
Куриные желудки, тушёные с овощами |
71
|
66.1 | 7.5 | 1.4 | 5.4 |
Соус К Шашлыку [Стебель бамбука] |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 188 | 204 | 12 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 182 | 192 | 32 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
122
|
43.9 | 2 | 2.4 | 3.4 |
Итого | 122 | 43 | 2 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод] |
107
|
96.3 | 19.3 | 0 | 3.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
Изолят соевый |
0.25
|
25.3 | 6.5 | 0 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Отруби Ржаные [Ого] |
17
|
45.9 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
Итого | 232 | 244 | 31 | 2 | 20 |
Итого за день | 1279 | 1364 | 105 | 41 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Рикотта Лайт [Bonfesto] |
11
|
15.4 | 0.9 | 1.1 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
69
|
138.7 | 4.7 | 0.9 | 27.5 |
Итого | 353 | 365 | 17 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Творожный Глазированный с Какао [Свитлогорье] |
50
|
205.5 | 4.2 | 13.8 | 16.1 |
Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 158 | 256 | 4 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite] |
15
|
87 | 3.5 | 7.4 | 3.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
Итого | 53 | 131 | 5 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
Куриные желудки, тушёные с овощами |
72
|
67 | 7.6 | 1.4 | 5.5 |
Кетчуп Шашлычный [ЕЖК] |
13
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
Итого | 198 | 206 | 12 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
148
|
79.9 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 180 | 190 | 32 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плотва сибирская (сорога) (Запекание) |
101
|
101.2 | 17.7 | 3.4 | 0 |
Борщ |
119
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 3.3 |
Итого | 220 | 144 | 19 | 5 | 3 |
Итого за день | 1162 | 1294 | 92 | 52 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Рикотта Лайт [Bonfesto] |
11
|
15.4 | 0.9 | 1.1 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Изделия хлебобулочные "Минутка ЗОЖ" |
47
|
173.9 | 5.2 | 7.1 | 24 |
Итого | 330 | 394 | 17 | 23 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
159
|
109.7 | 1.1 | 0.3 | 27.3 |
Итого | 159 | 109 | 1 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
Слойка с луком и яйцом |
63
|
245.7 | 6.3 | 8.8 | 34.7 |
Итого | 94 | 277 | 7 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Куриные желудки, тушёные с овощами |
72
|
67 | 7.6 | 1.4 | 5.5 |
Соус К Шашлыку [Стебель бамбука] |
11
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 190 | 200 | 12 | 2 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
145
|
78.3 | 4.2 | 3.6 | 7 |
Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 177 | 189 | 32 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Персик-Маракуйя [Летний Луг] |
135
|
105.3 | 3.9 | 3.4 | 14.9 |
Плотва сибирская (сорога) (Запекание) |
75
|
75.2 | 13.1 | 2.5 | 0 |
Итого | 210 | 180 | 17 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Ржаные [Ого] |
19
|
51.3 | 2.5 | 0.4 | 7.6 |
Ряженка 2,5% [Моя Цена] |
65
|
33.2 | 2 | 1.6 | 2.7 |
Итого | 84 | 84 | 4 | 2 | 10 |
Итого за день | 1244 | 1437 | 92 | 47 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Рикотта Лайт [Bonfesto] |
12
|
16.8 | 1 | 1.2 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Изделия хлебобулочные "Минутка ЗОЖ" |
47
|
173.9 | 5.2 | 7.1 | 24 |
Итого | 309 | 379 | 16 | 22 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Итого | 114 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite] |
10
|
58 | 2.3 | 4.9 | 2.3 |
Печенье сдобное со злаками |
23
|
102.4 | 1.8 | 3.9 | 15 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Итого | 84 | 226 | 6 | 9 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета Столичная Куриная [Ермолино] |
48
|
109.4 | 5.3 | 9.6 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
18
|
9.7 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] |
13
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Итого | 185 | 247 | 10 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6.9 |
Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 175 | 188 | 32 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом и авокадо |
131
|
121.3 | 13.2 | 6.4 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Итого | 326 | 244 | 21 | 13 | 8 |
Итого за день | 1193 | 1395 | 89 | 60 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
Рикотта Лайт [Bonfesto] |
11
|
15.4 | 0.9 | 1.1 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Итого | 329 | 319 | 15 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
Итого | 116 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Сочник [Ермолино] |
70
|
125.3 | 4.2 | 4.9 | 16.1 |
Итого | 106 | 159 | 5 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета Столичная Куриная [Ермолино] |
64
|
145.9 | 7 | 12.8 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
13
|
7 | 0.4 | 0.3 | 0.6 |
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] |
7
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 186 | 280 | 12 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
147
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 179 | 190 | 32 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом и авокадо |
135
|
125 | 13.6 | 6.6 | 2.2 |
Капустный пирог заливной |
67
|
76.6 | 3.6 | 3.6 | 7.4 |
Творог Мягкий 0% [Danone] |
27
|
15.9 | 2.8 | 0 | 1.1 |
Итого | 229 | 217 | 20 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Ржаные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
Ряженка 2,5% [Моя Цена] |
77
|
39.3 | 2.3 | 1.9 | 3.2 |
Итого | 107 | 120 | 6 | 2 | 15 |
Итого за день | 1252 | 1342 | 93 | 53 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
78
|
181.3 | 10.1 | 8.3 | 17.9 |
Рикотта Лайт [Bonfesto] |
11
|
15.4 | 0.9 | 1.1 | 0.4 |
Творог Мягкий 0% [Danone] |
43
|
25.4 | 4.5 | 0 | 1.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
29
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Итого | 372 | 356 | 22 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом и авокадо |
181
|
167.6 | 18.3 | 8.9 | 2.9 |
Итого | 181 | 167 | 18 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу с курицей |
181
|
147.5 | 12.7 | 4.2 | 14.7 |
Суп из белых грибов |
117
|
41.7 | 1.8 | 0.6 | 7.4 |
Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 326 | 193 | 14 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
145
|
78.3 | 4.2 | 3.6 | 7 |
Изолят соевый |
0.5
|
50.5 | 12.9 | 0 | 0.2 |
Печенье сдобное со злаками |
11
|
49 | 0.9 | 1.9 | 7.2 |
Итого | 173 | 187 | 20 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филадельфия с Огурцом [Суши Маркет] |
127
|
256.5 | 7.6 | 5.1 | 53.3 |
Пицца Мясная [Додо Пицца] |
135
|
340.2 | 14.7 | 12.7 | 39.4 |
Итого | 262 | 596 | 22 | 17 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Ржаные [Ого] |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
Ряженка 2,5% [Моя Цена] |
53
|
27 | 1.6 | 1.3 | 2.2 |
Итого | 78 | 94 | 4 | 1 | 12 |
Итого за день | 1492 | 1643 | 103 | 57 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
80
|
185.9 | 10.4 | 8.5 | 18.4 |
Рикотта Лайт [Bonfesto] |
20
|
28 | 1.7 | 2.1 | 0.7 |
Творог Мягкий 0% [Danone] |
50
|
29.5 | 5.2 | 0.1 | 2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Итого | 420 | 406 | 25 | 21 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковые оладьи |
110
|
169.3 | 5.1 | 10.1 | 14.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Итого | 165 | 214 | 7 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу с курицей |
142
|
115.7 | 9.9 | 3.3 | 11.5 |
Гренки воздушные в яйце |
62
|
126 | 5.4 | 5.4 | 13.9 |
Итого | 204 | 241 | 15 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 7 |
Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 178 | 189 | 32 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сдобное со злаками |
11
|
49 | 0.9 | 1.9 | 7.2 |
Итого | 11 | 49 | 0 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод] |
45
|
40.5 | 8.1 | 0 | 1.5 |
Ряженка 2,5% [Моя Цена] |
34
|
17.3 | 1 | 0.9 | 1.4 |
Гренки воздушные в яйце |
59
|
119.9 | 5.1 | 5.1 | 13.2 |
Картошка с древесным грибом жареная |
125
|
207.6 | 4.3 | 11.3 | 22.5 |
Итого | 263 | 385 | 18 | 17 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Ржаные [Ого] |
26
|
70.2 | 3.4 | 0.5 | 10.4 |
Ряженка 2,5% [Моя Цена] |
132
|
67.3 | 4 | 3.3 | 5.5 |
Итого | 158 | 137 | 7 | 3 | 15 |
Итого за день | 1399 | 1623 | 107 | 68 | 142 |