Мари
23.11.2021 12:38
Дневник питания за 19.11.2021
неделя ИП 15.11-21.11
завтракала жареными яйцами и бутером с тунцом и сыром + кофе, все как обычно
обед греча и фасоль (очень ее хотела и получила таки)
вечером перекусила йогуртом и чаем с печеньем и бутером с арахисовой пастой
перед сном кефирчик
весь день непонятно что делала, но сделала кое-что из уроков
завтракала жареными яйцами и бутером с тунцом и сыром + кофе, все как обычно
обед греча и фасоль (очень ее хотела и получила таки)
вечером перекусила йогуртом и чаем с печеньем и бутером с арахисовой пастой
перед сном кефирчик
весь день непонятно что делала, но сделала кое-что из уроков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
76
|
132.7 | 11.1 | 9.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена] |
30
|
39.9 | 7.2 | 0 | 0 |
| Сыр Пошехонский 45% [Монетка] |
21
|
68.3 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 157 | 300 | 25 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
82
|
96.8 | 3.4 | 0.9 | 17.5 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Красная Цена] |
47
|
41.4 | 2.9 | 0 | 7.4 |
| Итого | 129 | 138 | 6 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Арахисовая Паста с Шоколадом [Намажь Орех ] |
18
|
91.6 | 3.8 | 7.2 | 3.3 |
| Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж] |
28
|
114.8 | 1.8 | 3.6 | 18.8 |
| Йогурт Нежный Лёгкий с Соком Клубники [Campina] |
95
|
71.3 | 2.4 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 177 | 350 | 10 | 11 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
74
|
29.6 | 2.2 | 0.7 | 3 |
| Итого | 74 | 29 | 2 | 0 | 3 |
| Итого за день | 537 | 817 | 44 | 28 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.11.2021 13:17
О_о...
Мари
23.11.2021 17:21
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), интуитивное питание...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.11.2021 17:40
Мари,
лишь бы к добру.
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
