Дневник питания за 30.06.2024

Завтра начало Петрова поста, люблю этот православный летний пост за изобилие ягод. Абрикосы, черешня, смородина, малина. Но цены в этом году уж очень дорогие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	67	44.9	1.9	2.7	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	105	382.2	24.4	31	0
Итого	1872	431	26	33	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	400	168	16.8	3.6	17.2
Индейка 1 кат. (Варка)	100	200.1	17.4	14.5	0
Итого	500	368	34	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные кабачки в сметане	300	199.8	3.6	12.9	15.9
Хреновина	43	20.3	0.6	0.1	4
Холодец 2	560	527.5	63.3	24.1	13.4
Итого	903	747	67	37	33
Итого за день	3975	1546	128	88	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.06.2024 14:58

У нас уже можно есть чёрную смородину, красную, могу, йошту, крыжовник. Спелые ягоды срываю, варю компоты. Мои мужчины пьют холодненьким по жаре👍