Дневник питания за 13.01.2022

Как дела сегодня? Ещё не знаю как пройдёт день🤷‍♀️ Он только начался. Всем хорошего настроения🤗🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кизил	80	36	0.8	0	7.2
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	20	37	0.3	3.8	0.4
Итого	320	517	26	40	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	18	66.6	2.5	0.6	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Хрен Столовый [Просто]	10	7.5	0.1	0.4	0.8
Маслины [Просто]	12	15.4	0.1	1.7	0
Сыр Натура Сливочный [Арла]	20	68	5	5.2	0
Итого	285	412	24	26	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	351	356	29	22	8
Итого за день	956	1286	80	89	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 13.01.2022 12:03

И Вам хорошего настроения. С улыбкой

А фотографии красивые! С улыбкой

Ой-ля-ля 13.01.2022 13:33

Mushkanchik, спасибо 🤗🌹 Фото это хобби. Не профессионал. Это так краски жизни, радуга, яркое пятно. Бывает фото не совсем удачное. Это даже и не важно для меня. Любое своё фото люблю.
Сегодня уже устала (работа) нет настроения. Посплю в обед и не так всё печально будет казаться 😊