Рецепт Салат с креветками (23.04.13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с креветками (23.04.13)

Креветки очищенные варёные замороженные 224 г
Капуста пекинская 278 г
Огурец, парниковый 205 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Майонез Calve Лёгкий 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками (23.04.13)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 15.7% 1226 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.5% 2545 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.7% 11526 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.6% 2000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 5% 3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 13846 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.9% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.5% 7826 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 1.7% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 4.4% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 29.208 мкг 400 мкг 7.3% 14% 1369 г
Витамин C, аскорбиновая 11.46 мг 90 мг 12.7% 24.3% 785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 1% 21097 г
Витамин К, филлохинон 19.6 мкг 120 мкг 16.3% 31.2% 612 г
Витамин РР, НЭ 0.2924 мг 20 мг 1.5% 2.9% 6840 г
Макроэлементы
Калий, K 136.37 мг 2500 мг 5.5% 10.5% 1833 г
Кальций, Ca 33.33 мг 1000 мг 3.3% 6.3% 3000 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 4% 4762 г
Натрий, Na 153.93 мг 1300 мг 11.8% 22.6% 845 г
Сера, S 0.69 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 144928 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 4.4% 4324 г
Хлор, Cl 236.15 мг 2300 мг 10.3% 19.7% 974 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 2.7% 7115 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18987 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 6.1% 3115 г
Марганец, Mn 0.116 мг 2 мг 5.8% 11.1% 1724 г
Медь, Cu 40.16 мкг 1000 мкг 4% 7.6% 2490 г
Молибден, Mo 0.686 мкг 70 мкг 1% 1.9% 10204 г
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 1% 18771 г
Фтор, F 4.47 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 89485 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 6.1% 3165 г
Цинк, Zn 0.1408 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8523 г

Энергетическая ценность Салат с креветками (23.04.13) составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ (23.04.13)

Салат с креветками (23.04.13) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, витамином K - 16,3 %

Чем полезен Салат с креветками (23.04.13)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с креветками (23.04.13), калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками (23.04.13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги