Дорогие участники мзр, помогите решить небольшую проблему) Мне 21 год, рост 174, вес 74, занимаюсь п...

Дорогие участники мзр, помогите решить небольшую проблему) Мне 21 год, рост 174, вес 74, занимаюсь пауэрлифтингом ( если кто-то не знает - это силовое троеборье: приседание со штангой, жим штанги лежа и становая тяга). Веса во время тренировки использую значительные, это 70%-90% от одноповторного максимума. Тренировки объемные, однако малоповторные - от 2-3 до 5-8 повторений, в среднем 3-4. При этом выполняю кардио 20 минут после тренировок, по возможности хожу пешком, учусь в меде, поэтому работа умственная, сидячая. В чем, собственно, вопрос: мне мзр насчитал ккал в день от 1534 до 1709, однако у меня около 6 приемов пищи в день и очень сложно уложиться в эти цифры, особенно в день тренировки, когда меня ждет в тяге и приседе вес в районе 100 кг и больше, а у меня за день съедено 120 г углеводов. Молодой человек(тем же занимается) говорит, что 1700 - это очень мало и надо минимум 2000. Как выбрать необходимый объем и калорийность пищи? Как понять, что это организм требует, а не просто аппетит? Подскажите, чтобы вы рекомендовали