На пороге 100% сегодня.
Вес растёт, хоть я и придерживаюсь по КК ежедневно. Видимо пришла пора покупать умные весы, чтобы контролировать массу жира и мышечную.
Объемы уменьшаются. Стал меньше живот и бока. Увеличилось бедро, предплечье, плечи.

Всем приветик!
Шёл со стадиона вечером, смотрел сколько кк сжёг с ходьбой и бегом и начал переживать. Вдруг не наем оставшееся и останусь в красной зоне по всем показателям.
С небольшим ощущением тревоги начал ловить себя на мысли, что аппетита нет. И от этого, подгоняемый ещё большим нарастающим чувством отсутствия аппетита, зашёл в продуктовый, чтобы обмануть себя хотя бы твороженным сырком))))
В итоге сырок лежит в холодильнике. Пришёл, попил водички, посидел спокойно, подышал 10 минут. Открыл с любопытным взглядом холодильник. В начале достал сырок с колбаской. Потом думаю, да и пюрешку можно съесть. А что за пюре без курочки. А там и овощей захотелось)))
В общем и целом завершил день с аппетитом)))
Всех обнял приподнял

Ещё один прекрасный день пройден.

За месяц на МЗР я почти научился есть. Разобрался в том сколько и чего нужно для питания более менее похожее на полезное-здоровое.

Впереди ещё один важный навык - научиться есть во времени. Так как последнюю неделя ем на ночь глядя, после тренировки
Возможно дело в порциях. Так как после обеда есть особо не хочется долгое время. Начал тестировать перекусы.
В общем уверен, что научусь.
Сегодня так же в основном в зелёной зоне) когда-нибудь и я приду к 100)))

Сегодня впервые КБЖУ и вода в зелёной зоне. Радуется глаз☺ переживал, что не доем, но чечевица сделала своё дело😂

Сейчас листаю вниз статистику и удивлён - даже жирные кислоты всё в зелёной зоне🥳восторг.
Выходит я сегодня молодец😂

В целом чувствую себя прекрасно! 🥳☺Питаюсь и радуюсь от того, что всё складывается именно так.
Сегодня, как и всегда много работал, кушал согласно плану и вечером пошёл гулять на стадион.
.
Вывел товар на ВБ🥳🥳🥳🥳Теперь моё изделие можно заказать и на маркетплейсе. Бесконечно приятно от этой мысли!
Вот ссылочку как и обещал
.
https://www.wildberries.ru/catalog/117992461/detail.aspx?targetUrl=XS
.
Либо в поиске ВБ просто введите Кашпо Элвин
.
Для всех желающий с МЗР заказать и поддержать -  сделаю приятный подарок в дополнение к прекрасной скульптуре;)

Сегодня прекрасный день ☀
По питанию, по спорту, по работе.
Довольный как сто китайцев дописываю это предложение и чуть-чуть горжусь собой.

Всех обнял🤗

Всём доброго вечера, мои хорошие🤗
Сегодня прекрасный рабочий день, который завершился такой же тренировкой.
Заметив, что в рационе без орехов не хватает жиров, решил попробовать авокадо.
Сегодня первый эксперементальный день
По макро-микро нутриентам полный порядок
По жирным кислотам так себе. Завтра поеду за грецкими орешками. Они наведут там порядок.

Всех обнял

сегодня провёл день на 4 с плюсом или на 5 с минусом, но уже с большой натяжкой))))
макро и микро нутриенты в стиле "Ай , молодца! Откуда такой красавчик?" )))))))))
Воды не допил, и лишь под вечер, возвращаясь со стадиона, это зафиксировал. Да простят меня клеточки моего организма и мышцы, которые на сухую сегодня побегали на стадионе 6 км. 
•
завтра прибавлю к минимуму пол литра и плюсом компенсирую небольшим перекусом овощным. А может быть пора и арбузик в этом году отведать)))))???
•
короче, сам с собой такой тут поговорил)))) полезного ничего не написал, надеюсь, что не отнял у вас много времени своим постом.
•
Всех читающих и небезразличных обнял-приподнял:oops:

Бесконечно трудный день.
Хочется просто сделать об этом отметку.

Я про работу. Заставил себя записать всё данные, чтобы не выпадать из режима в МЗР

Всём доброй ночи, обнял приподнял