Станислав
01.09.2022 21:48
Дневник питания и тренировок за 01.09.2022
На пороге 100% сегодня.
Вес растёт, хоть я и придерживаюсь по КК ежедневно. Видимо пришла пора покупать умные весы, чтобы контролировать массу жира и мышечную.
Объемы уменьшаются. Стал меньше живот и бока. Увеличилось бедро, предплечье, плечи.
Вес растёт, хоть я и придерживаюсь по КК ежедневно. Видимо пришла пора покупать умные весы, чтобы контролировать массу жира и мышечную.
Объемы уменьшаются. Стал меньше живот и бока. Увеличилось бедро, предплечье, плечи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес монастырский |
65
|
228.8 | 8 | 4 | 40.8 |
| Банан |
292
|
280.3 | 4.4 | 1.5 | 61.3 |
| Корица, молотая |
1.5
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 858 | 512 | 12 | 5 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица вареная |
208
|
241.3 | 18.8 | 0.8 | 41.9 |
| Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 589 | 33 | 25 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 165 | 13 | 12 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 89 | 0 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
162
|
170.4 | 35.6 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
254
|
256.3 | 10.6 | 2.8 | 47.2 |
| Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
86
|
313 | 20 | 25.4 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 806 | 893 | 68 | 43 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4490 | 2256 | 128 | 96 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба в лесу
1 |
Итог |
|
Время |
118 |
118 |
Дистанция |
9140 |
9140 |
Расход калорий |
831 |
831 |
Результаты за день
Энергозатраты: 831 ккал
Время: 118 мин
Дистанция: 9140 м
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
