Дневник питания за 17.03.2024

С маша легко убрать чешуйки, промывая и перетирая рукой в дуршлаге набухший, ещё не проросший.

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), да, стала так делать. Раньше вообще просто выбирала по одной и в рот) а сейчас взвешивать надо, вот и получилось так. Сама его проращиваю и горошек тоже) вкусно и полезно!

К калориям надо относиться как к деньгам - СЧИТАТЬ и ТРАТИТЬ!

я наоборот. - не считаю и зарабатываю, когда они нужны. Как-то выходит не очень, если это на калории перенести?  

Юджин (кето+ИГ), Чем отличается депозит от кредита? При депозите деньги есть, а живешь как будто их нет. А при кредите денег нет, а живешь, будто они есть. - В этом случае тоже на калории не выгодно переносить выражение. Но для жизненной радости стоит тратить и то, и другое))

Efeliya,это софистика. При кредите денег нет, это долг, плюс ещё проценты за кредит, плюс проценты за просрочку. Так что сравнение не корректное... 

Вы экономист или бухгалтер? 

Нет, что Вы, разве я похожа на бухгалтера. И софистикой не собиралась заниматься. А выражение это взяла из книги "Путеволитель в стройность" А.Бобровского (клиника Борменталь). Веселое)) У него много много юмора в книге

Сухие сливки перестала покупать, потому что комочки в чашке до конца не растворяются))). Покупаю сейчас отборное молоко для кофе.
Посмотрела на вашу мисочку с ухой- у меня такая же. На ютубе смотрела ролик, где похудевшая на 30 кг женщина показывала свою тарелку ровно на 250 мл и не граммом больше. Размер порции ведь имеет значение? 
Почему так худеют люди после урезания желудка- они едят не больше 200 мл за раз.
Значит, это важно.
С другой стороны- я сегодня варила постные щи и специально все продукты взвесила и посчитала калорийность- получилось, 15 ккал. на 100 гр продукта. При всем желании на таких щах не поправишься! И если я заточу поллитра таких щец, то я - молодец?

Вы хотите похудеть на йогуртах, где 2я позиция в ингредиентах сахар? Там ещё и сироп, фруктовые соки…. Пока высокий инсулин, который выбрасывается на сахар в крови, процессы похудения мирно спят!

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), похудеть можно на чем угодно) главное соблюдать дефицит калорий, а он у автора просто дичайший. Другой вопрос в качестве и надёжности метода. Я так поняла, это не первый виток диета- набор веса- диета

Интересно, в клинике Борменталя рассказывали об «инсулиновых качелях»?

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), Это важно только для тех у кого диабет или инсулинорезистентность. Если этих заболеваний нет то ешьте что хотите и когда хотите. Если вы в дефиците то похудеете гарантированно.

Адриана, согласна что надо переходить на тарелочку меньших размеров, есть у меня такая. 500 мл ухи это перебор. Но она Такая Вкусная! А в понедельник уже нельзя. Оказалось, лучше в нас, чем в таз) повелась на ее малую калорийность. Обещаю исправиться. Супы более 350 мл есть не стоит. И это если только суп на обед. Если что- то ещё, так, вообще, 200 мл.

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), если честно, я, возможно их первый раз пробовала) если и пила когда-то, то даже не помню. Это была разовая акция) я больше по кисломолочным, сладкие йогурты даже не люблю. Эти, на удивление, были вкусные. Но когда пила их, о сахаре не думала, признаюсь)) больше не буду.

Mariа_?, да, не первый виток. Я оказалась в числе тех 95% кто набирает вес после похудения. А причина банальная -похудела и все забросила, от слова совсем. Ела все что не приколочено и когда захочется. Думаю, опыт был хороший с последствиями. Надеюсь, что поумнела)

Efeliya, поллитра супа лучше йогурта

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), мне кажется, это все индивидуально. Каждый может чувствовать свой организм. На третий день питания по 800-900 калорий я проснулась с тяжёлой головой и щипанием в переносице. Такие же ощущения испытаваю после первой процедуры массажа. Это начало очищения организма, вывод токсинов. На следующий день подняла калорийность выше 1200. Вообще на одной и той же калорийности при похудении лучше не сидеть. Будет у меня и 1600, может и выше. Но потом опять вниз. Постоянная калорийность хороша для поддержания веса.

Efeliya, у вас очень низкая калорийность. Это одна из основных причин "забрасывания" похудения) питание должно быть таким, на котором комфортно жить годы. В случае похудения, чем медленнее, тем надежнее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, так и есть! а лучше вообще без йогурта и поменьше супа на период похудения. После будет можно, но с учетом дневных калорий.

Mariа_?, я забросила не похудение. Я перешла на "нормальное" питание получив достаточно не плохой результат. Да, после 3х месяцев активного сброса веса (дневная калорийность 700 - 1300), процесс приостановился. К тому времени я довела дневную калорийность до 1600. Как объяснили мне тогда - это нормальный процесс. Быстро сброситть получилось те килограммы, которые были набраны за недолгое последнее время. Эти килограммы и ушли быстро и легко. А с 63 кг опускаться ниже было сложно, тем более на калорийности 1600. Я три летних месяцев еще пыталась через пень колоду, а к осени расслабилась. Переситала вести дневник калорийности и позволяла себе все. Вот мои тогдашние записи, протертые до дыр). Осенью я все еще посещяла Клуб в Борменталь. И в конце ноября у меня был спор с представителем клиники, что я смогу сбросить вес на 2 кг за две недели)) Это было сделано для стимула. Вес пошел вниз. Но на калорийности 800 в день.
Извините, ударилась в воспоминания) Спасибо, что не проходите мимо. Рада любому отзыву. Многое здесь черпаю.
Сейчас, надеюсь, без особых проблем дойти приблизительно до такого же результата и дальше не останавливаться, не бросать. Надеюсь!

Efeliya, именно про это я и говорю, худеть надо на "нормальном" питании, чтобы такой ситуации не возникало. На небольшом дефиците калорий, не более 10-15%. Не отказываясь от любимой еды. Я наслышана про методы этой клинике. На такой калорийности, какую они рассчитывают своим жертвам не мудрено похудеть, это калорийность грудного ребенка. Но они не предупреждают о неизбежной метаболической адаптации.

Mariа_?, с нынешней калорийностью я не голодаю. У меня нет тяги ни к одно из продуктов. Если будет тяга, я не тот человек, чтобы себе отказать. Только буду меру знать) Даже по моим фотографиям записей веса можно сделать вывод, что метаболической адаптации не было. Простоподняла дневную калорийность. А когда в конце ноября перешла на меньшие калории, то вес сдвинулся с мертвой точки. Согласна вот с этими мыслями - внизу.

Mariа_?, но.. на всякий случай организм пытаюсь обмануть)) Будет и плотный обед на нашей улице, чтобы он не подумал, что меня надо спасать от анорексии.

Efeliya, это так не работает) организм приспосабливается к голодному рациону за 5-10 дней, а что бы вернуть обмен веществ на прежний уровень требуется около 2х лет

Efeliya, вы начали поправляться на 1600 кк. это уже говорит об адаптации

Mariа_?, я не поправлялась на этой калорийности. Удерживала вес. Он стоял, а я хотела скинуть ещё 5 кг

Mariа_?, не помню, чтобы попадалась информация о нарушении обмена веществ за такой промежуток времени и от низкой калорийности. Питание то сбалансировано было. Чего и в этот раз постараюсь достичь. Надо только проанализировать все за неделю питания. Пробую)

Mariа_?, я ж, надеюсь, мы не спорим? Потому что Ваши сообщения сейчас очень помогают мне сконцентрироваться и вспомнить все мелочи. Многое забылось. Спасибо, буду рада диалогу)

Efeliya, поддержка в 1600 как против норм ВОЗ, тоже невесело звучит))

Efeliya, мне попалась, не помню где, вроде у Бронниковой) забылось за ненадобностью)

Efeliya, нет, не спорим) мне давно уже все равно, что люди делают со своим телом. Посоветовать могу, настаивать не буду.

Efeliya, суп и борщ это самые безобидная еда на диете. Я уж зубы на этом съела

Mariа_?, у меня вес 71 и низкая физическая активность. Я только хожу и в бассейне купаюсь, а не плаваю. Вот потеплеет, подключу велосипед, да и вес кому моменту снизится, тогда подумаю. Вот что рекомендует мне ВОЗ для поддержания веса

 0,034х71+3,53 х 240х1,1 = 1571,328 калорий в день

Mariа_?, спасибо) всегда приятно поговорить с человеком, который вникает в тему. Можно почерпнуть что-нибудь новое для себя))

Efeliya, пожалуйста) зачем мне что-то писать и советовать, если вы все для себя решили?) к чему мне переубеждать и доказывать?)

Mariа_?, сколько людей, столько и мнений.