Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
64
|
121.6 | 17 | 5.4 | 0 |
Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Картофель (Варка со сливом) |
95
|
68.9 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
Вешенки с фенхилем и луком |
47
|
41.4 | 1.5 | 1.6 | 4.9 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
редька зеленая маргеланская |
37
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Хлеб Австрийский [Люди Любят] |
11
|
25.5 | 1 | 0.6 | 5.1 |
Итого | 375 | 341 | 23 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
70
|
133 | 18.6 | 5.9 | 0 |
редька зеленая маргеланская |
40
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
Капуста краснокочанная |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кедровый орех |
7
|
45 | 1.1 | 4.3 | 1 |
Итого | 328 | 366 | 24 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
Семена чиа на воде |
50
|
56.1 | 1.9 | 3.6 | 0.9 |
Итого | 190 | 147 | 3 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
40
|
76 | 10.7 | 3.4 | 0 |
Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кедровый орех |
7
|
45 | 1.1 | 4.3 | 1 |
Капуста краснокочанная |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Вешенки с фенхилем и луком |
20
|
17.6 | 0.6 | 0.7 | 2.1 |
Итого | 218 | 312 | 16 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
сухие сливки Frima |
4
|
21.8 | 0.1 | 1.3 | 2.5 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2234 | 26 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 10 | 17 | 1 | 1 | 1 |
Итого за день | 3355 | 1212 | 68 | 56 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка с киноа на воде |
300
|
211.2 | 6.3 | 3 | 38.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кедровый орех |
5
|
32.2 | 0.8 | 3.1 | 0.7 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
70
|
35.7 | 0.3 | 0.4 | 6.6 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 422 | 408 | 9 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
25
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 2.9 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
Вешенки с луком и фенхелем |
100
|
60.6 | 2.2 | 2.3 | 7.2 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Масло авокадо |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 363 | 302 | 8 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
170
|
323 | 45.3 | 14.4 | 0 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Масло авокадо |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
25
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 398 | 508 | 50 | 23 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
сухие сливки Frima |
5
|
27.3 | 0.1 | 1.6 | 3.1 |
Ессентуки №4 |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2475 | 34 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 11 | 17 | 1 | 1 | 1 |
Итого за день | 3669 | 1270 | 69 | 56 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
91
|
40 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
Чечевица |
32
|
112.6 | 7.9 | 0.3 | 16.8 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
редька зеленая маргеланская |
47
|
9.9 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
11
|
5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
Треска тихоокеанская, приготовленная |
76
|
63.8 | 15.5 | 0.2 | 0 |
Итого | 435 | 435 | 28 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
редька зеленая маргеланская |
47
|
9.9 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Свекла, вареная |
109
|
48 | 1.8 | 0.2 | 8.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Треска тихоокеанская, приготовленная |
65
|
54.6 | 13.3 | 0.2 | 0 |
Чечевица, зерно |
32
|
94.4 | 7.7 | 0.5 | 14.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Итого | 416 | 440 | 27 | 21 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
116
|
40.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Семена чиа на воде |
50
|
56.1 | 1.9 | 3.6 | 0.9 |
Семена яблок |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 262 | 284 | 8 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
сухие сливки Frima |
5
|
27.3 | 0.1 | 1.6 | 3.1 |
Итого | 2225 | 34 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 11 | 17 | 1 | 1 | 1 |
Итого за день | 3349 | 1212 | 65 | 55 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
27
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Морковка по-Корейски [ВкусВилл] |
31
|
31 | 0.5 | 1.5 | 3.9 |
Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
печенье Орео 9,5 гр- 1 шт |
9.5
|
45.4 | 0.5 | 2 | 6.6 |
кефаль запеченая |
100
|
103.3 | 19.5 | 2.3 | 1.1 |
Итого | 363 | 378 | 25 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
Паштет из нута со шпинатом |
35
|
58.6 | 2.8 | 2.7 | 5.4 |
Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
кефаль запеченая |
110
|
113.6 | 21.5 | 2.5 | 1.2 |
Горох Жареный [Твой Дом] |
10
|
34.5 | 2.2 | 0.7 | 4.6 |
Итого | 367 | 415 | 29 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 97 | 84 | 1 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет из нута со шпинатом |
40
|
66.9 | 3.2 | 3.1 | 6.2 |
Хлеб Австрийский [Люди Любят] |
40
|
92.8 | 3.5 | 2.2 | 18.5 |
Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 232 | 293 | 7 | 17 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сухие сливки Frima |
2.5
|
13.6 | 0.1 | 0.8 | 1.6 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1982 | 18 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Псиллиум |
9
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Семена яблок |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 19 | 18 | 1 | 1 | 1 |
Итого за день | 3061 | 1209 | 65 | 54 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Паштет из нута со шпинатом |
50
|
83.7 | 4 | 3.9 | 7.8 |
Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Микрозелень Редиса [Botanica] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Австрийский [Люди Любят] |
51
|
118.3 | 4.5 | 2.9 | 23.6 |
вафли в шок.глазури с орехом |
30
|
159 | 2.1 | 9.3 | 16.8 |
Итого | 310 | 492 | 13 | 27 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Австрийский [Люди Любят] |
54
|
125.3 | 4.8 | 3 | 25 |
студень иван мясоедов по-домашнему |
400
|
169.6 | 22 | 8.8 | 0.4 |
Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
Итого | 463 | 307 | 27 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
Итого | 85 | 116 | 4 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
70
|
48.3 | 0.5 | 0.1 | 12 |
Итого | 288 | 176 | 2 | 0 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сухие сливки Frima |
5
|
27.3 | 0.1 | 1.6 | 3.1 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2365 | 33 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Псиллиум narmak |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Итого | 14 | 18 | 1 | 1 | 1 |
Итого за день | 3526 | 1145 | 49 | 51 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
Паштет из нута со шпинатом |
54
|
90.3 | 4.3 | 4.2 | 8.4 |
Кукуруза, консервы |
24
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Свекла, вареная |
124
|
54.6 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
9
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
26
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 336 | 338 | 13 | 12 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
Паштет из нута со шпинатом |
64
|
107.1 | 5.1 | 4.9 | 9.9 |
Кукуруза, консервы |
27
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 228 | 302 | 11 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум [Polezzno] |
9
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Картофель отварной по 1-206 |
173
|
129.8 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл] |
38
|
47.1 | 4.6 | 2.5 | 1.7 |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Паштет из нута со шпинатом |
40
|
66.9 | 3.2 | 3.1 | 6.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
Итого | 451 | 386 | 14 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
сухие сливки Frima |
2.5
|
13.6 | 0.1 | 0.8 | 1.6 |
Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2072 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 4 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3092 | 1060 | 40 | 41 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Капуста краснокочанная |
46
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Кукуруза, консервы |
24
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
2.5
|
14 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
Морковка по-Корейски [Глобус] |
40
|
48 | 0.4 | 2.4 | 6 |
Итого | 332 | 237 | 5 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Капуста краснокочанная |
46
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Кукуруза, консервы |
24
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
2.5
|
14 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Хлеб Австрийский [Люди Любят] |
15
|
34.8 | 1.3 | 0.8 | 6.9 |
Картофель (Варка со сливом) |
156
|
113.1 | 3 | 0.6 | 23.9 |
Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл] |
37
|
45.9 | 4.4 | 2.4 | 1.6 |
Баклажан (Припускание) |
38
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Микрозелень Редиса [Botanica] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
13
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
Итого | 440 | 459 | 12 | 26 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
56
|
129.4 | 4.5 | 0.6 | 27.8 |
Паштет из нута и моркови |
38
|
60.2 | 2.2 | 2.3 | 6.2 |
Чипсы нори с кунжутным маслом |
5
|
27.4 | 1.3 | 2 | 1.3 |
Итого | 249 | 269 | 9 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Wellness Печенье Цельнозерновое Малиновое Глазированное с Витаминами [Bambi] |
16.6
|
81 | 1.1 | 4 | 9.6 |
Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
Итого | 216 | 157 | 2 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
сухие сливки Frima |
2.5
|
13.6 | 0.1 | 0.8 | 1.6 |
Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2132 | 18 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 4 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3375 | 1155 | 31 | 45 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
37
|
12.6 | 1.5 | 0.3 | 0.4 |
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл] |
43
|
53.3 | 5.2 | 2.8 | 1.9 |
Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Редька Зеленая [Магнит] |
53
|
17 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Овсянка с киноа на воде |
109
|
76.7 | 2.3 | 1.1 | 14.1 |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 411 | 370 | 13 | 23 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
Паштет из нута и моркови |
64
|
101.4 | 3.8 | 3.8 | 10.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл] |
100
|
124 | 12 | 6.5 | 4.4 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 437 | 586 | 28 | 23 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
сухие сливки Frima |
4
|
21.8 | 0.1 | 1.3 | 2.5 |
Итого | 1984 | 26 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2835 | 986 | 42 | 47 | 92 |