Мираж
17.10.2022 18:16
Дневник питания за 17.10.2022
Вот и мой обед блины и хлеб на фото порция мужа у него на поднос не
умещались ему такое можно он у меня худенький ) а так вроде по
калориям вписываюсь бжу опять в пролёте только углеводы в норме
остальное недобор, но ничего я в себя верю завтра будет лучше! За
выходные объелась у мамы даже писать не стала но и набегалась от
души может уравновесится и не наберу.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Морс Малиновый [Trend] |
1
|
108 | 0 | 0 | 26 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 492 | 400 | 35 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
101
|
173.8 | 20 | 10.3 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 831 | 717 | 29 | 20 | 100 |
| Итого за день | 1323 | 1117 | 64 | 34 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
