Мираж
27.01.2023 18:14
На фото обед. Красиво вкусно и полезно. Пятница. Эта неделя была сложная и длинная надеюсь следующая будет лучше. Где бы взять мотивашек на спорт начала лениться.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
200
86 3.4 1.1 16.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Шпинат (Запекание)
30
6.2 0.8 0.1 0.5
Язык морской (Запекание)
130
103.4 12.3 6 0
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]
200
60 0.2 0 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супы
200
149.2 8.4 10.2 6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100
235 7.9 1 48.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Мираж
23.01.2023 18:49
Кто нибудь объяснит что происходит?
Почему жизнь бежит всё быстрее и быстрее? Вроде и планирую и выполняю всё запланированное, а задач становится всё больше, а времени на их выполнение всё меньше. Минуты летят будто секунды, часы как минуты. Может земля стала быстрее вращаться или я превратилась в ленива из мультика?
На фото мой обед и тыквенный пирог. Моя находка в сочетании полезности и вкусности всем советую!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с ананасами
150
168 22 6 6.5
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]
200
60 0.2 0 14.6
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
15
26.2 2.2 1.9 0.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
100
204 4.5 9.3 26.4
супы
200
149.2 8.4 10.2 6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100
235 7.9 1 48.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мираж
19.01.2023 06:13
Вот такой красивый обед сегодня был. Правда пришлось пропустить тренировку, и ужин был поздним. А в целом мне всё нравится, намечаются первые неожидагные победы, это радует! Завтра важный день на работе психика бастует пытается придумать себе болячки чтоб избежать важной встречи ))) симптомы как перед контрольной то голова то горло ))) но ничего я справлюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
100
14 1.5 0.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Индейка с подливкой, замороженная
18
12.1 1.1 0.5 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мокачино [Coffeeshop Company]
100
289 3 10.6 46.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
140
207.2 29.1 9.3 0
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]
200
60 0.2 0 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супы
150
111.9 6.3 7.7 4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
50
10 0.2 0.1 1.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мираж
17.01.2023 20:19
Хороший сегодня рацион получился на мой взгляд. Продолжаю кардио тренировки. Начала привыкать. В четверг приедет высокое начальство со мной знакомиться, переживаю очень. Завтра пойду в салон приводить в порядок голову во всех смыслах. Вот когда тренировку провести непонятно утром не думаю что сил хватит, а вечером очень поздно могу не уснуть.... но это только отмазки тот кто хочет тот ищет возможности, кто не хочет тот ищет отмазки, значит найдём возможность!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
100
14 1.5 0.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
23
54.1 1.8 0.2 11.1
Индейка с подливкой, замороженная
30
20.1 1.8 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с ананасами
150
168 22 6 6.5
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]
200
60 0.2 0 14.6
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
15
26.2 2.2 1.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супы
200
149.2 8.4 10.2 6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
166
390.1 13.1 1.7 80.2
Индейка с подливкой, замороженная
18
12.1 1.1 0.5 0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
50
10 0.2 0.1 1.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мираж
16.01.2023 20:09
Это обед. Курочка с ананасом вкусно и немного калорий. Вчера был день обжорства сегодня калорий недобор. Тренируюсь пока на кардио. Хочу заняться силовыми дома, но не нашла ещё тренировку чтоб мне понравилось. Мне нравится выполнять видео тренировки за тренером и чтоб меньше болтали много делали, в интернете попадается наоборот много болтают мало тренируются. Программы тренировок где нарисованные тоже как то скучно выполнять. Может что то посоветуете?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с ананасами
150
168 22 6 6.5
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]
200
60 0.2 0 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
60
167.1 4.4 3.3 30.1
супы
200
149.2 8.4 10.2 6
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]
50
22.5 0.3 0.1 5.5
Свинина, вырезка (Варка)
54
61.3 9.6 2.5 0
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Слойка
20
111.6 1.5 7.7 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мираж
10.01.2023 19:05
Вот и мой обед. Сегодня день рождения Сына 6 лет пролетели как один день. Вчера пекла торт сегодня попытаюсь его не попробовать чтобы в калории уложиться

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица по-Французски с Грибами и Овощами-Гриль [Кухня на Районе]
0.5
240.5 22.5 14.5 5
Синнабон [Киты Еды]
100
260 5 6 48
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]
200
60 0.2 0 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
100
278.5 7.3 5.5 50.1
супы
200
149.2 8.4 10.2 6
Ветчинка Домашняя [Гродфуд]
70
147 7 12.1 2
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]
50
22.5 0.3 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мираж
18.10.2022 18:47
Это мой обед. Работа не выходит из головы. Готовлю думаю. Ем думаю. А вы как от мыслей о работе избавляетесь?
Что то результативность у меня странная. День работаю бегаю сил немерено а на другой день нет сил ни на что. Непонятно что с этим делать

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
20
37.6 1.3 3.3 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морс Малиновый [Trend]
1
108 0 0 26
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
супы
200
149.2 8.4 10.2 6
творог
30
31.1 2.6 0.4 4.1
Сардины каспийские в масле, консервы
30
66.9 4.8 5.3 0
наполеон кусковой
50
194.2 2.6 8.6 27.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Мираж
17.10.2022 18:16
Вот и мой обед блины и хлеб на фото порция мужа у него на поднос не умещались ему такое можно он у меня худенький ) а так вроде по калориям вписываюсь бжу опять в пролёте только углеводы в норме остальное недобор, но ничего я в себя верю завтра будет лучше! За выходные объелась у мамы даже писать не стала но и набегалась от души может уравновесится и не наберу.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Ананас, консервированный в собственном соку
30
18 0.2 0 4.3
Морс Малиновый [Trend]
1
108 0 0 26
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
101
173.8 20 10.3 0.1
Картофель (Запекание)
90
65.1 1.7 0.3 13.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мираж
04.10.2022 05:35
Ну думаю можно похвастаться?
Нашла я работу и там мне все нравится! Прямо настолько что придраться не к чему. Приятной неожиданностью были бесплатный кофе и обеды. Думала ну всё теперь буду переедать(обеды вкусные очень) но нет в норму вписываюсь хожу на обед пешком правда работа за компом сидящая но и тут думаю найду выход добавлю где то активности. На любимую работу и ходить в радость. А вы любите свою работу или как на каторгу?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отбивные куриные с ананасом
150
303.3 35.1 14.9 6.9
Сок Вишневый [Наш Сок]
200
88 0.2 0 21.2
Блины
100
225 6.6 9.8 27.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Куриный окорочок (Запекание)
63
108.4 12.5 6.4 0.1
Тыква (Запекание)
70
12.8 0.7 0.1 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Мираж
17.09.2022 19:59
Поверить не могу удалось мне мою еду под кбжу загнать. Мне сегодня вкусно сытно и по новому. Открыла для себя суб продукты раньше как то несерьёзно к ним относилась но вижу что вкусно и разнообразия появилось которого нехватало. Вечер уже а ещё надо съесть кефир и творог....вроде не хочется но надо а то нехватка белка. Или если не хочется не есть? Что посоветуете? Сегодня прекрасная погода гуляли с сыном с раннего утра на фото букет который мне сын собрал( так трогательно ему 5 а уже цветы дарит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Яичный белок куриный (Жарка)
10
4.8 1.1 0 0.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супы
200
149.2 8.4 10.2 6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
154 30.4 2.7 0
Персик
20
9 0.2 0 1.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Тыква (Тушение)
20
4 0.2 0 0.8
Кабачок (Тушение)
20
4.4 0.1 0.1 0.8
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Морковь (Жарка)
20
6.5 0.3 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы