Катерина
08.03.2023 21:14
Дневник питания за 08.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 696 | 465 | 28 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
186
|
31.6 | 2.3 | 0.6 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пицца без муки |
236
|
231.5 | 29.3 | 1.9 | 9.9 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
50
|
91.4 | 3.7 | 4.1 | 9.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Кукуруза, консервы |
42
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1032 | 467 | 38 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Итого | 926 | 367 | 40 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3484 | 1378 | 107 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
✨️Станислава✨️(-30)✨️
08.03.2023 21:57
Жиза🤦♀️только у меня весь февраль и начало марта....слава богу
закончились эти праздники, а то на энергобаланс за этот период
страшно смотреть🤣
Катерина
08.03.2023 22:22
Станислава, это точно, у меня ещё три
праздника впереди
_N_
10.03.2023 09:14
Симпатичный тортик!
Ольга
10.03.2023 20:00
Какая красота! И вы и тортик!
Марина 987
10.03.2023 20:12
Что делает "стройная фигурка цвета шоколада" на мзр ,наверное
набирает вес?😊
Катерина
10.03.2023 23:22
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Лучшие рационы
