Катерина
11.03.2023 22:25
Дневник питания за 11.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сырники |
211
|
356 | 42 | 8.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 498 | 565 | 47 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
137
|
23.3 | 1.7 | 0.4 | 1.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чили кон карне |
250
|
142.3 | 14.3 | 3 | 12.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 1055 | 316 | 17 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
106
|
178.8 | 21.1 | 4.1 | 12.8 |
| Итого | 356 | 178 | 21 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо с овощами |
300
|
177.9 | 19.5 | 3.6 | 12.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Сыр лимбургер |
20
|
37.4 | 5.2 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 820 | 272 | 27 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3309 | 1410 | 114 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
SvetSveta (Deutsch lerne)
11.03.2023 22:31
Какая красота-милота!😀👍
_N_
12.03.2023 20:13
Ничего себе какая у вас серьезная подготовка!!! 
Марина
12.03.2023 22:04
Никогда не видела, что бы так серьезно подходили к Пасхе
)
) 
