Надежда
09.05.2022 21:18
Дневник питания за 09.05.2022
День странный, под вечер хотелось съесть жирного, семечек, яйца или
печенья какого маргаринового. Отделался яйцом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
192
|
393.8 | 30 | 15.6 | 33.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 752 | 399 | 30 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кексы творожные |
95
|
194.8 | 14.8 | 7.7 | 16.4 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 369 | 18 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
18
|
43 | 1.3 | 0.6 | 8.2 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 101 | 1 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Капуста белокочанная |
42
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) |
78
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Батончик глазированный с начинкой "Хрустящее печенье с двойным шоколадом" |
60
|
195.6 | 18 | 7.6 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 596 | 470 | 33 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
138
|
48.3 | 8.3 | 0 | 4.1 |
| Хлопья мультизерновые |
28
|
98 | 3.1 | 0.4 | 20.7 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 656 | 218 | 12 | 0 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пудинг |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Апельсин |
77
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 248 | 11 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3978 | 1910 | 108 | 70 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
