Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

10.05.2022 21:45

Дневник питания за 10.05.2022

Белка скушала больше чем за предыдущие дни, значит за неделю баланс будет более правильный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	160	185.6	25.6	8	2.9
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	32	108.8	4.2	0.8	19.6
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Шоколадная паста с фундуком	9	44.1	1.8	3.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	817	461	38	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	68	162.6	4.8	2.2	31.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	108	226	5	8	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	569	54	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	45	153.9	5.5	0.6	28.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	148	155.7	32.5	2.6	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Итого	413	340	39	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Глазированный «Кокосовый Торт» [Bombbar]	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein cookie Currant-bilberry	1	102	10	3.2	5.7
Итого	40	102	10	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль "Юпитер"	230	189.8	5.8	10.8	18.6
Вода	500	0	0	0	0
Латте Лайт [Шоколадница]	1	105	8	1.8	13.6
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	1230	382	15	13	50
Итого за день	3217	1709	121	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%