Дневник питания за 25.12.2024

Погода устаканилась, прохладно, но гулять ,вполне себе ,комфортно. Город горит новогодними огоньками, гулять одно удовольствие ! На работе вообще огорошили тем что завтра у нас корпоратив и больше на работу не выходим🤦 я конечно не против отдыха, но у меня есть незавершенные дела, может получится уговорить дать мне ключи , выйду в пятницу и субботу, поработаю. Я в шоке, могли бы и в субботу корпоратив сделать, но там оказывается одна коллега не может, муж директора тоже на смене будет, ппц. А мне надо картину с синичками закончить, не оставлять же на следующий год🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники Риммулькины	99	216.2	18	9.1	14.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Итого	494	367	26	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Котлеты Деревенские [Ситно]	66	150.5	7.9	7.9	11.9
Соус Краснодарский [Буздякский]	52	55.6	1.4	0.1	6.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Печенье [Мария]	10	40.2	0.8	0.9	7.3
Итого	534	436	23	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Клюква (Мытьё, нарезка)	14	3.9	0.1	0	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	328	197	18	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	51	64.8	4.4	0.3	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	383	318	18	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	227	73	2	2	9
Итого за день	3266	1392	88	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.12.2024 19:42

Римма, вы художница? Потом с нами поделитесь фото вашей картины.

Римма Амировна 26.12.2024 06:44

Елена, да, я художник камнерез. Синичек выложу позже, а сейчас могу фото других, уже готовых панно. Основной камень яшма сибайская, орская. Здесь я редко выкладываю работы, они в основном в инстаграме, ВКонтакте.