Ferris wheel
10.02.2025 01:59
Всё надоело, ничего не охота, провались всё пропадом, ненавижу вот это вот всё.

Но!

Но хотя бы собираю статистику, пригодится в будущем. Средняя 2564 ккал + семь высококалорийных дней без подсчёта. Вес держится в районе 74 кг. Для зимы сойдёт.

Статистика:
калорийность ---> вес на следующий день:

23 января ???? кк----> 73,7 кг
24 января ???? кк----> 73,9 кг
25 января 2765 кк---> 74,1 кг
26 января 2406 кк---> 73,8 кг
27 января 2392 кк---> 73,7 кг
28 января 3120 кк---> 73,9 кг
29 января 2534 кк---> 73,8 кг
30 января 2502 кк---> 73,6 кг
31 января ???? кк----> забыла
1 февраля ???? кк----> 74,1 кг
2 февраля 2446 кк---> забыла
3 февраля 2612 кк---> 74,6
4 февраля 2451 кк---> забыла
5 февраля ???? кк----> 74,1 кг
6 февраля 2457 кк---> 73,6 кг
7 февраля 2514 кк---> 73,7 кг
8 февраля ???? кк----> 74,3 кг
9 февраля ???? кк----> завтра утром напишу

Мечтаю о 70 кг, чтобы "сани, езжайте сами". Мечты, мечты о том, чтобы поменьше есть. Проснулась - и внезапно поменьше ем, хаха.

Якорный ужин так и не нашла пока. В процессе поиска. Сегодня подумала, что идеальным якорным рационом было бы чередование изо дня в день бекона с яйцом, холодца и халвы с кефиром + овсянка на завтрак (можно даже без банана). Прекрасный день. Сытный и вкусный. Всё, мне больше ничего не нужно.

Но нет. Семья беспокоится за моё психическое здоровье. Из последних сил делаю вид, что я нормальная, и экспериментирую с ужинами: то одно приготовлю, то другое. Ну кто знает, может, и найду что-то якорное при этом.👍

😘😴
 1 
Ferris wheel
07.02.2025 01:21
Часть плана на 89-й день взятия себя в руки и 64-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть. Часть потому, что не придумала ужин. В магазине придумаю, лимит 800 кк.

Спелых бананов нигде нет, утренняя овсянка без них не канает. Овсянку без банана - есть не стану (рифма). Перенесла на завтрак свою обеденную еду бекон и яйцо. А что же тогда в обед?!? Оооооо, нужна не просто еда, а якорная еда - гарантия опоры и зашиты в случае роняния себя из рук. Где он, этот гарант? Где ты, мой якорь? Поди поищи. (Это не запрос "помогите найти". Это просто констатация факта.))) В качестве якорного гаранта - шок! сенсация! - решила вернуть гречку. Когда-то нравилось есть её со сливками в качестве обеда, но потом она надоела хуже горькой редьки.

Попробую вернуть ее в новом обличье (релонч продукта) - с маслом. Вдруг понравится? Обед покажет. Вот муж удивится, что снова гречку ем.

Волнуюсь, что вдруг кто-нибудь напишет "а я люблю гречку с печенкой, грибами и луком".
Фу! 🤢🤮 Не пишите этот ужас, пожалуйста.
Спасибо. 🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
88
298.5 12 27.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1
Гречневая крупа ядрица (Запекание)
68
201.7 8.2 2.2 37.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
42
314.2 0.2 34.7 0.3
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
110
552.2 14 32.1 51.7
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
155
266.8 25.7 18.2 0
Кольраби
100
44 2.8 0.1 7.9
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21
Вино столовое белое 12,8% об.
200
164 0.1 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хурма восточная, сушеная
30
82.2 0.4 0.2 17.7
Пастила Белёвская Классическая
32
97.3 0.4 0 23.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
28
66.9 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Ferris wheel
06.02.2025 10:04
План на 88-й день взятия себя в руки и 63-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть.

Вчера сделала загруз без подсчёта, отдохнула душой и телом, сегодня обратно в строй. Сегодня опять кончились холодцы и бананы, нечем план составлять. Как можно было забыть купить такие ценные "якорные" продукты! И вот теперь их в доме нет. Ооооооооооо. 🙄 Может, к полднику раздобуду холодец и поменяю план. 👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
77 4.9 6.2 0
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
88
298.5 12 27.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
110
552.2 14 32.1 51.7
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
63
213.7 8.6 19.9 0
Апельсин
55
23.7 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
180
457.2 42.8 30.4 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Запекание)
30
62.8 1.4 0.1 13.7
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Варенье из яблок
30
79.5 0.1 0.1 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Ferris wheel
04.02.2025 08:38
План на 86-й день взятия себя в руки и 61-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть.

Всё пытаюсь создать рацион-якорь, хотя бы один (поначалу хотела 3-4 якоря создать). Якорь, теоретически, должен помочь вернуться обратно в диету, если вдруг опять выроню себя из рук. На форуме периодически возникают посты типа "не могу взять себя в руки", мне это состояние психического паралича хорошо знакомо много лет, и для выхода из него хочу создать рацион-якорь, через который, теоретически, смогу взять себя в руки.

Якорь должен быть привлекательным, иначе затащить себя обратно в диету нифига не получится. Привлекательность завтрака, обеда, полдника уже удалась. Также удалось найти привлекательные погасители голода (в народе "перекусы" ).

Привлекательность ужина пока не удаётся. Сегодня доем бедрышко и больше не буду покупать, не нравится. Ужины сообщества тоже нет. Что нравится - не знаю, "будем искать" (с).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
105
63.8 3 3.6 4.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
77 4.9 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
100
339.2 13.6 31.6 0
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
110
552.2 14 32.1 51.7
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
156
268.5 30.9 16 0.2
Кольраби
100
44 2.8 0.1 7.9
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Халва тахинно-арахисовая
55
276.1 7 16.1 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 132
Ferris wheel
30.01.2025 20:54
2024-й как образец всего:
9 января 76,6 кг. Начала худеть, калорийность примерно 2100-2200 зимой и насколько-то больше весной, не помню насколько.

20 мая 70 кг. Бросила подсчёт, питалась по инерции примерно как апрель-май, но это не точно, может, и больше. Бытовой расход тоже большой, как в апреле-мае, - сезон же.🌿
22 июня 68,8
29 июня 68,6 (ИМТ 21,9)🥇
6 июля 68,6
13 июля 68,9
И тут активный расход начинает падать. Дел по-прежнему дофига, но теперь они большей частью малоподвижные. Соскочить с высокого прихода - анриэл. Ан. Ри. Эл. Он ведь такой классный.💘💘💘

Август 70-71
Сентябрь 71-72
Октябрь 72-73
🍁🍄
11 ноября 73,4 кг. Пишу пост "Взять себя в руки, взять себя в руки, взять себя в руки, взять себя в руки..."

И всё точно так же по кругу в 2023, 2022, 2021, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014. С разницей только в стартовом весе: старт мог быть в 76, 79, 82 кг.

Если до начала весны удержусь в 74 кг - это будет очень круто. 💪

Осталось научиться соскакивать с высокой калорийности при сезонном снижении бытового расхода.💘 Думаю, самый лучший вариант не бросать подсчёт. Делать перерывы от 3 дней до 3 недель, но не больше. 🏆

Если в 2025 году не брошу подсчёт, как все предыдущие годы, то это будет круто. 💪

Спасибо за внимание. 💐

P.S. Перенесла сюда запись из дневника за 2.02.25: "Пока что приблизительная статистика говорит о том, что в зимнее время 2100-2200 ккал это поддержание 72 кг, а 2400-2500 ккал это поддержание 74 кг. Будем продолжать продолжение."
 8 
 20
Ferris wheel
29.01.2025 07:24
План на 80-й день взятия себя в руки и 55-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть. Вчерашний день показал, что без холодца рушится весь рацион, как карточный домик: другие низкокалорийные варианты оказались триггерами истериццкого состояния "я это всё уже проходила, больше не хочу". Вдобавок ещё и бананы закончились, срочно найти! Отныне холодец и бананы должны быть в доме всегда. Ну и бекон, яйца, кефир и халва, само собой, тоже должны быть всегда. Аминь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
115.5 7.3 9.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
78
264.6 10.6 24.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
27
91.6 3.7 8.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
120
602.4 15.2 35 56.4
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для буузов, сырой вес
143
312.2 16.7 25.9 2.7
Семолина
62
220.1 6.4 0.7 45.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Брусника Моченая Натуральная
20
12 0.1 0.1 2.7
Кольраби
100
44 2.8 0.1 7.9
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Рулет Меренговый «Крем-Брюле» с Черносливом
53
186 2.9 7 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 33
Ferris wheel
28.01.2025 07:45
План на 79-й день взятия себя в руки и 54-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть.

Ха-ха, три дня радовалась, что впервые за много лет не бесит планирование заранее и подсчёт, потому что добавила 200 ккал, и тут внезапно закончился нижегородский холодец, который был по 75 гр на ланч и второй полдник. И всё, нечем заменить, так чтобы мне было: А) аппетитно, Б) низкокалорийно и В) гасило голод. Не хватает мне 2400 оказывается. 😂

Внимание, внимание: в тексте нет запроса "что поесть на ланч и второй полдник?", это просто констатация факта без запроса. Буду на ходу что-то придумывать. 🦜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
77 4.9 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
82
278.1 11.1 25.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
170
853.4 21.6 49.6 79.9
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
120
602.4 15.2 35 56.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
120
304.8 28.5 20.2 0
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Пастила Белёвская Классическая
25
76 0.3 0 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Ferris wheel
27.01.2025 05:55
План на 78-й день взятия себя в руки и 53-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть то есть.
Третий день подряд не бесит планирование.
А всё почему? а всё потому, что подняла себе "зарплату": теперь питание на 2400 кк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
77 4.9 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
82
278.1 11.1 25.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
150
60 13.8 0.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
150
753 19.1 43.8 70.5
Кефир 3,2% жирности
320
188.8 9.3 10.2 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
67
170.2 15.9 11.3 0
Репа (Запекание)
135
37.6 1.9 0.1 7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
15
35.9 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ferris wheel
26.01.2025 01:42
План на 77-й день взятия себя в руки и 52-й день новой концепции отложить похудение и удерживать что есть.

Второй день подряд не бесит планирование на завтра.

А всё почему? а всё потому, что подняла себе "зарплату": теперь питание на 2400 кк. Вес при этом, скорее всего, поднимется к 74 кг, но сейчас у меня нет сил об этом беспокоиться. Апатия-с. В конце концов 74 кг это не 76, не 79, не 82 и т.д. Главное дотянуть в 74 кг до конца февраля. 💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
77 4.9 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
78
264.6 10.6 24.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
110
552.2 14 32.1 51.7
Кефир 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1
Банан
144
138.2 2.2 0.7 30.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
110
189.3 21.8 11.3 0.1
Банан (Запекание)
160
132.7 2.2 0.7 28.9
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Варенье из яблок
40
106 0.2 0.1 27.3
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
20
47.8 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 51
Ferris wheel
25.01.2025 01:13
76-й день взятия себя в руки.
51-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть.
Отдохнула от подсчётов два дня и внезапно поняла, почему бесят подсчёты вообще и планирование заранее в частности. А потому что маленькая зарплата всегда бесит. А вот когда зарплата побольше, то человек становится спокойнее. На субботу запланировала 2700 (зарплата+премия), в другие дни пусть будет только зарплата 2400. Вы мне скажете: Фэррис Уил, у тебя вес поднимется. Да хер с ним, с весом, устала, надоело, главное в 2400 вписываться, чтобы он не слишком высоко поднялся. В крайнем случае новые джинсы куплю, делов-то. На море хочу. Считаю дни, но ещё долго считать, какие-то они бесконечные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.9
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
77 4.9 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
83
281.5 11.3 26.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
110
552.2 14 32.1 51.7
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для буузов, сырой вес
230
502.1 26.9 41.6 4.4
Семолина
100
355 10.4 1.2 74
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Брусника Моченая Натуральная
20
12 0.1 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
20
47.8 0 0 0.3
Кекс Праздничный
25
102.5 1.3 5 13.5
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы