Дневник питания и тренировок за 24.03.2016

Снрва одни перекусы, еще и муж в командировку уехал, готовить совсем не хочется. Детям отдельно в маленькой кастрюльке, а на себя лень время тратить, нужно это меняяяяять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный	22	126.7	3.3	9.4	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	20	73.8	0.3	1.7	14.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1392	204	3.6	11.1	23.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	40	196.6	5.4	13.4	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Соус земляничный или малиновый, или вишневый	70	171.2	0.4	0.1	44.9
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Итого	520	265.7	2.8	6.3	51.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Итого	400	35	1.5	1.8	3.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	160	182.4	11.8	0.6	25.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	201	339.6	14.1	11.3	37.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	100	164	17.3	4	13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
витамины Мерц	100	0	0	0	0
вижн	1	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	566	257.5	20.1	11.3	17.8
Итого за день	3119	1297.2	47.2	54.8	158.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Морозова 24.03.2016 14:50

Наташа написал:
на себя лень время тратить, нужно это меняяяяять

нужно, нужно Ай-яй-яй!

Miray Sim 24.03.2016 15:11

ешьте то же что и детям готовите

Людмилка 24.03.2016 15:26

Хочешь правильно питаться готовь сам ! Дети же не полуфабрикаты едят правильно написала Miray Sim,

Miray Sim 24.03.2016 15:29

Людмилка, как водится детям готовыт все диетическое не жареное не капченое без транс жиров - короче то что нужно - здоровую еду. Я когда ем всегда думаю а дала бы я это своему ребенку, если ответ нет то мне это не надо

Наташа 25.03.2016 07:14

Miray Sim, Людмилка, у меня пост, у детей мясо)))