Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.10.2024 20:47

Дневник питания за 29.10.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	145	295.8	13.6	16.7	22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	465	448	24	28	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	925	348	39	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	265	19	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	145	17	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3185	1367	102	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Светик_015 29.10.2024 21:19

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковые панкейки на кожаке

Автор Мария Ihme

Сырники с кабачком

Автор Море Перемен

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Автор Алла