Маруся
21.01.2021 23:04
Минус 1 кг.! Маленькое ура! 
И пусть в рационе много углеводов и куча других недостатков-избытков. :dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
52
120.6 2.7 0.2 26.5
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
91.5 7.4 6.3 0.7
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из перловой крупы
200
279.6 6.8 11.6 37.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Икра минтая пробойная, соленая
12
15.8 3.3 0.2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
270
417.4 20.5 14 52.1
минтай жареный
150
302 39 12.6 5.6
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маруся
20.01.2021 19:14
Третий день. Вес стоит как вкопанный. Весы обычные, электронные что ли купить, там может понагляднее будет, для мотивации всё пригодится. Но качество рациона неуклонно повышается, 1 день – 25, 2 день – 51, третий – вау! 76. Прям неожиданность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]
44
44 8.8 1.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Грецкий орех
16
104.6 2.4 10.4 1.1
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из перловой крупы
400
559.2 13.6 23.2 74.8
Индейка, темное мясо
60
64.8 12.8 1.5 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
163
89.7 2.4 0.3 17.8
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
218
337 16.6 11.3 42.1
Мандарин
154
58.5 1.2 0.3 11.5
Грецкий орех
8
52.3 1.2 5.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Маруся
19.01.2021 18:08
Второй похудаительный день. 
Озаботилась холестерином в мясе индейки. Моя семья употребляет мясо индейки в основном, курицу меньше, всё остальное буквально пару-тройку раз в году . Вчера узнала благодаря этой площадке, что официально признанный химический состав продуктов – это хим.состав из работ Скурихина, на сайте института питания эти циферки и висят поныне. Так вот, я была уверена, что мясо индейки диетическое и имеет очень хороший хим.состав. А что оказалось? Там холестерина больше (1 категория мяса -210, 2 категория -130), чем в мясе свинины жирной (70), чем в мясе гуся (1 категории -110), чем в мясе утки (1категория – 60). :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]
47
47 9.4 1.2 0
Финики
13
38 0.3 0.1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Минтая [Авистрон]
21
27.5 5.5 0.6 0
Коктейль из Морепродуктов в Масле [Fish House]
76
342 7.6 34.2 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
300
195 3.7 1.2 39.5
Лук репчатый
52
21.3 0.7 0.1 4.3
Бананы
64
57 0.7 0.2 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
191
105.1 2.9 0.4 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное
110
174.9 31.8 4.4 0
лечо
50
29 0.6 1.8 2.7
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маруся
18.01.2021 21:38
Я сегодня первый раз заполнила рацион. И мягко сказать, в шоке. В рейтинге продуктов с самым низким значением и с пустой калорийностью вот такие продукты из основной базы:
1. Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280;
2. Индейка, отварная, по 2-6;
3. Котлеты, индейка, по 2-22.
Конечно, мой рацион сегодня увы и ах) но чтоб так обнулить значение нормальных продуктов….
Я что-то не понимаю или ???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
222
15.5 0.4 1.1 0.4
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
19
52.6 1.7 0.2 10.8
Котлеты, индейка, по 2-22
42
92.4 7.8 5.1 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Индейка, отварная, по 2-6
50
136.5 11.8 9.9 0
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Лапша яичная, приготовленная, с солью
50
69 2.3 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
245
257.3 5.9 9.8 36.3
Варенье из персиков
50
129 0.3 0 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Маруся
18.01.2021 14:41
Итак, мой первый похудаительный день.

Начала подсчет калорий. Сделала кой-какую физическую нагрузку на мышцы лица и шеи. Не девочка уже давно, сейчас будут уходить килограммы, а с этим процессом параллельно будут обвисать лицо, шея, руки и далее по списку). Надо худеть очень медленно, иначе кожа будет висеть везде… Не знаю, насколько возможно будет это обвисание хоть как-то уменьшить и вообще, возможно ли это в менопаузе без заместительной гормональной терапии. Вопрос так вопрос…. Девочки, есть ли у кого такой опыт? Поделитесь, вдруг кто с таким опытом прочтёт).
 2 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты