Дневник питания за 20.01.2021

Третий день. Вес стоит как вкопанный. Весы обычные, электронные что ли купить, там может понагляднее будет, для мотивации всё пригодится. Но качество рациона неуклонно повышается, 1 день – 25, 2 день – 51, третий – вау! 76. Прям неожиданность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]	44	44	8.8	1.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	16	104.6	2.4	10.4	1.1
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Итого	330	257	13	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из перловой крупы	400	559.2	13.6	23.2	74.8
Индейка, темное мясо	60	64.8	12.8	1.5	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	470	647	26	24	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	163	89.7	2.4	0.3	17.8
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	268	139	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	218	337	16.6	11.3	42.1
Мандарин	154	58.5	1.2	0.3	11.5
Грецкий орех	8	52.3	1.2	5.2	0.6
Итого	380	447	19	16	54
Итого за день	1448	1491	62	55	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 20.01.2021 19:28

Ориентируйтесь не только на вес, но и на параметры, бывает вес стоит, а сантиметры тают)

Новые весы тоже не будут лишними, я себе тоже заказала, еще был сюрприз, что в разных комнатах-разный вес, пришлось с помощь гири тестировать в какой комнате верный)

Маруся 20.01.2021 19:44

Да, спасибо, точно, параметры! Но обмерять такую тушку пока рука не поднимается С улыбкой