Дневник питания за 17.03.2021

Сегодня как говориться оценка мне "отлично" :-Р . Впервые за все месяца МЗР смогла добиться прямо таки идеального результата.
Если бы добила еще 3 витамина, то вообще было бы 100% попадание (но отсутствие д, йода и фтора не удивлена, так как зима, плюс генетическая нехватка по жизни у всех здесь). :скучно:
Наконец-то можно себя похвалить (даа, смогла все таки удовлетворить даже такого неприступного перфекциониста) :exercise: :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 0%	125	102.5	21.3	0.5	3.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Йогурт 0%	80	32.8	3.6	0	4.6
Итого	635	260	26	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	125	102.5	21.3	0.5	3.6
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Йогурт 0%	46	18.9	2.1	0	2.6
Итого	271	164	24	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чили, порошок	1	2.8	0.1	0.1	0.1
Итого	141	117	1	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с свинными фрикадельками	1	349.8	22.9	21.5	16.1
Итого	358	349	22	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Соевый десерт	500	255	21	7.5	25
Цукаты помело	11	13.5	0	0	4.1
Цукаты дыни	5	16	0	0	2.6
Итого	816	284	21	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	40	8.4	0.4	0	1.5
Цукини с кожурой	300	51	3.6	1	6.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	4	301.8	12.4	3.2	56
Вода	150	0	0	0	0
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Итого	665	601	23	27	64
Итого за день	3186	1777	119	62	180