Дневник питания за 14.03.2021

Простите меня, люди добрые! С Прощенным Воскресеньем вас всех!
А зима в самом разгаре. Снежок третий день падает. Завтра идем на вакцинацию. Два дня пыталась через интернет записаться. А просто надо было позвонить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	8	23.2	0.3	0	5.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	728	469	33	16	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	220	415.8	11.2	6.8	71.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	530	673	31	10	105

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	110	110	19.8	2.4	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	300	266	27	14	6
Итого за день	2558	1408	93	42	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна из Харькова 14.03.2021 17:58

Успехов Вам! В процессе вакцинации, чтоб всё было хорошо.

Екатерина 14.03.2021 18:23

Боже, я всё равно думаю, что делать её категорически не надо, не через полгода, так через год могут быть такие последствия, что страшно подумать

Алин@ 14.03.2021 19:11

Вы нас тоже простите, с праздником и здоровья , здоровья, благоприятной вакцинации.

Солнечное лето 14.03.2021 19:14

Пусть всё пройдет хорошо! Удачи! С улыбкой

РУЗИ 14.03.2021 19:25

Удачи, благополучия, здоровья! Прошу прощения и говорю, что потерпите с вакцинацией... Очень противоречивые суждения слышу от вирусологов... Простите, что это говорю...

Елена Сончик 14.03.2021 20:27

Татьяна+++, спасибо

Елена Сончик 14.03.2021 20:29

Екатерина, это ты зря. Я уверена, что все нормально будет. А от гриппа я каждый год прививаюсь, в Москву езжу. У нас тут в январе уже все пенсионеры привились. И все нормально. Мои знакомы все стопроцентно в Москве привились.

Елена Сончик 14.03.2021 20:30

Солнечное лето, спасибо!

Елена Сончик 14.03.2021 20:31

РУЗИ, спасибо. Не переживайте, все нормально будет. Уже проверено.

РУЗИ 14.03.2021 20:32

Елена Сончик, Удачи!