Дневник питания за 15.03.2021

Вот и весна пришла. С ночи льет дождь и скользко. Сделала прививку. Пока все нормально. Все очень здорово организовано. Для меня даже неожиданно. Скорее- не привычно. В аптеке лекарства - по ценам СССР. Я как-будто в прошлое попала. И весь персонал очень вежлив и любезен.
После прививки три дня, по показанию доктора, буду отдыхать. Никаких физ.нагрузок и прогулок. Надо придумать чем буду заниматься. Позвонила родственница из Беларуси. У них кто-то распространяет слухи, что в России, особенно в Москве - голод и пустые полки в магазинах. Посмеялись с мужем от души. Зашла после поликлиники в магазин за продуктами, чтобы три дня изоляции не переживать по поводу корма для мужа. Цены на некоторые продукты немного опустили. Тоже приятно. Как мало человеку надо! :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	860	332	15	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Блины, по 2-174	35	66.1	1.8	1.1	11.4
Итого	176	132	2	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	443	305	18	21	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	160	220.2	32.6	9.4	1.2
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	490	438	37	14	38
Итого за день	2969	1207	74	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 15.03.2021 22:11

Мск енто огромна жральня. на каждом углу либо воткнут магазин, либо ресторан. рыбу аж с Армении везут!)))) Мск все сожрет и не поперхнеццо... сколько там с учетом Новой Мск уже человеконаселения?