Наталья
29.09.2021 18:07
Дневник питания и тренировок за 29.09.2021
Стройный 246 день.
На улице настоящая золотая осень.
Так и гуляла бы весь день.
Но надо и дела разные делать...
На улице настоящая золотая осень.
Так и гуляла бы весь день.
Но надо и дела разные делать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
78
|
240.2 | 9.8 | 2.6 | 44.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
415
|
244.9 | 12 | 13.3 | 16.6 |
| Слива (садовая) |
309
|
151.4 | 2.5 | 0.9 | 29.7 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 1732 | 771 | 27 | 17 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 800 | 126 | 6 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
248
|
425.1 | 57.8 | 14.1 | 13.1 |
| Тушеные овощи |
303
|
101.5 | 2.7 | 1.2 | 19.4 |
| Итого | 1181 | 526 | 60 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
244
|
26.8 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 670 | 56 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4383 | 1480 | 97 | 39 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настроение хорошее.
Самочувствие прекрасное!
Брожу по разным районам Москвы, узнаю много нового. У нас замечательная Москва, многогранная!!!
Самочувствие прекрасное!
Брожу по разным районам Москвы, узнаю много нового. У нас замечательная Москва, многогранная!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5500 кол
1
4
Елена
29.09.2021 18:21
У нас тоже замечательные последние тёплые денёчки,как говорят
Погода шепчет!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.09.2021 18:38
Hiver
29.09.2021 18:40
С удовольствием тоже побродила бы по Москве. Нравится там. Только
погоду не удаётся угадать, всегда мимо.
Ната
01.10.2021 10:40
Как здорово, что настроение отличное!!!! И гуляйте себе на
здоровье!!!!
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
